健康小屋

【導讀】游泳，是人類憑藉自身動作，使身體在水中遊動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

很多人都不敢下水游泳，最主要的原因是因爲怕水，害怕嗆水和溺水。正是因爲這些原因，才讓人們對水產生了一定的恐懼。可是不下水的話永遠也學不會游泳，所以要想學游泳，就必須消除對水的恐懼。那麼，怎樣才能消除對水的恐懼感呢？下面我們就一起來看看吧！

1、怕水的原因

（1）嗆水：因爲悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

（2）溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

2、消除怕水

就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

3、口訣

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1.2.3.）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。