中醫認爲，如果氣血充盈，人的面色會紅潤，富有光澤，如果長期熬夜，沒有良好的生活規律，就會面色蒼白或萎黃，皮膚出現皺紋或色素沉着。有些成功女性平時工作忙，無暇保養，致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣鬱滯、瘀血阻絡，故應服用滋腎調肝、滋陰養血、理氣祛瘀之品，才能使氣血充盈、肌膚潤澤、精神飽滿。此方主要適宜女士。
青蒿桃花甲魚湯 青蒿10克，幹桃花10克，黃芪10克，甲魚200克（去毛、內臟，保留骨）。將前3味放入沙鍋內，加水適量，煎湯，去渣留液，再與甲魚一同放入沙鍋內煎煮，如藥液過少，再加適量清水，約煎半小時後，溫度略低時加入蜂蜜即可，連服15天以上即可。此方有滋陰養顏補血滋潤之功，能令女士容顏煥然一新。
中醫養生保健法則-養生與防治：包括養生、預防和治則三部分。
(1)養生：中醫養生學說是在中華民族文化爲主體背景下發生發展起來的，具有中醫特 ，研究人類生命規律，闡述增強體質，預防疾病，延年益壽的系統理論，把精、氣、神人身之三寶，視爲養生的核心，強調養生之道必須法於陰陽，和於術數，形神共養，協陽，謹慎起居，和調臟腑，動靜適宜，養氣保精，綜合調養。
合理進食，以食物的“五味”對人體進行調節，對處在疾病中的人來說是非常有益的。而如果不懂得“五味”的特性，隨意進食，不僅對身體無益，反而因爲食物性味與五臟相抵，產生危害。因此，在生病的時候一定要注意“五味”與“五臟”的關係，瞭解病中飲食的禁忌。
人體內部生病，對五味的禁忌非常嚴格。其中包含着五行生剋的道理。食物有性味，而五臟則對應傳統中的五行，分別是：
面相師最喜歡談“人中”，根據鼻與上脣之間這條溝的深淺長短，衍生出不少面相學理論。人中穴就在這條溝中央略高的位置，當人暈倒、休克時，用力按壓此穴可以把人喚醒，所以也稱爲“急救穴道”。
在飲食養生中 素食與肉食的選擇上，我們主張應以素食爲主，肉食爲輔。這是因爲:首先，從生理結構上來說，人類的腸道功能結構與肉食動物完全不同。肉食動物的消化系統很簡單，小腸非常短，大腸直而平滑，有利於儘快排出肉類腐敗所產生的腐敗物，減少毒素對肌體的侵害。同時，食肉動物胃部所積聚的胃酸是非食肉動物的10倍。與此相反，人類的小腸約有4}6米，並且來回排列，腸壁皺疊在一起。若是食肉，肉食在腸道內要待幾天，才能排出體外。在此過程中因發酵、腐敗，產生各種毒素，對人體危害甚大。
其次，從所含成分來說，肉食與素食對人體保健所起的作用截然不同。肉類中含有許多尿酸、尿素，增加肝臟負擔，身體不同部位吸收毒素會產生各種疾病，易導致便祕、直腸癌、痔瘡，破壞肝腎功能。此外，肉類中大量脂肪、膽固醇進入血液，附着於心腦血管壁上，引起高血壓、心腦梗塞等疾病。在人類十大致死疾病中有心臟病、癌症、心腦血管病、糖尿病、動脈硬化、肝變等六種和吃肉吃葷有關。
很多人都有這樣的生病經歷：清晨的時候精神爽朗，病情明顯穩定，而到了晚上則又病情加重，至深夜的時候就更加嚴重了。不僅是生病，很多人生病辭世往往也都是在夜間，這應如何解釋呢？在古代，科學落後，人們無法解釋的問題，往往就被迷信的外衣所籠罩。但即使在那樣的時代，皇甫謐仍然用醫學的觀點解釋了這一現象。
在一年之中，陰陽之氣的此消彼長有着一定的規律，春天陽氣始生；夏天陽氣最盛；秋天則陽氣消散，陰氣漸起；冬天則陽氣全無，陰氣最盛。這是自然的規律。而一天也可以分爲一年中的四時，早晨則爲春，中午爲疾病“晝輕夜重”是有科學根據的夏，傍晚爲秋，深夜則爲冬。“一天之際在於晨”，所以早上人們的感覺往往清爽異常。而中午陽氣如夏天般旺盛，人體的陽氣也隨之旺盛；陽氣繁盛，病邪就不易侵入人體，對於有病的人來說，病情也就比較穩定。到了傍晚，陽氣漸漸散去，病邪也就有了可乘之機，而本身潛伏在體內的病症，也開始隨着陽氣下降而開始活躍。到了半夜時分，陽氣完全閉藏，陰氣最盛，失去了陽氣的控制，半夜自然會是疾病和死亡的高發時間。
行走是“百鍊之祖”、“百鍊之王”，因此較多人會選擇散步這種鍛鍊方式。但散步也當隨四季，有些小講究。散步要根據自己的實際情況，儘可能避開人羣，遠離禽畜場和工廠，選擇冬暖夏涼、空氣清新、幽爽舒心的環境。
春踏嫩草地
按中醫五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養腎。人的養生方式應該跟季節特徵相互配合，達到天人合一。像冬季外界氣候嚴寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏於地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏於體內，而"腎主藏"，冬季好好地隱藏陽氣就等於補腎。那麼，冬季又有哪些不花錢的養腎方法呢？
接觸陽光
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。我們來學幾招簡單的中醫按摩養腎方法：
1.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
睡前用醋泡腳
中醫認爲醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受爲準），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。
中醫養生保健常說“百病生於氣”，氣爲什麼如此重要呢，中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿着人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導致疾病。
健康養生專家朱震亨認爲，人在十六歲之前，氣血都是很旺盛的，而陰氣則相對不足。所以幼年的時候不宜吃得過飽，也不宜穿得過多，過飽過暖都對陰氣的生長有所妨礙；他提倡年輕人晚婚，認爲“古人必近三十、二十而後嫁娶，可見陰氣之難於成，而古人之善於攝養也。”
試圖利用晚婚來增加保養“陰氣”的時間。而朱震亨對於晚婚的提倡也與現代的觀點有着異曲同工之妙。而對於人們婚後的生活，朱震亨認爲年輕人“情慾”過盛，人的性情容易因爲色慾的影響而迷亂。仗着年富力強，放縱過度，於身體不顧，導致陰氣大量受損。爲此，朱震亨還特意撰寫了《色慾箴》，勸誡人們，尤其是年輕人應遠帷自珍、寡慾惜精以聚存陰精。
一呼一吸見分曉
所謂脈象，就是指手指感到的脈動徵象，是中醫學中從古傳承下來的診斷疾病的方法。脈象分浮、沉、遲、數等多種。人有疾病，脈象常發生相應的變化和反映，是中醫辨證論治的依據之一。在皇甫謐看來，人一次呼氣，脈搏跳動兩次，一吸氣脈搏又跳動兩次。一呼一吸則爲一息，因此一息之間脈搏跳動四五次爲正常人的脈象。醫生在給病人診脈的時候，通常都是根據自己正常的脈象來測知病人的脈搏次數。通常來說，如果一呼一吸脈搏各跳動三次，而且脈象很急，尺部皮膚發熱，則是陽熱亢盛的溫病；如果尺部皮膚不熱，而脈象現出滑象的，則往往是因爲受到風邪而感染疾病。一呼一吸次數各只有一次的，即是陽氣衰退的表現；如果一息脈搏跳動達八次之多甚至更多，就是精氣衰敗的表現，稱爲“死脈”。出現“死脈”，多爲正虛邪實已經到了極點，人基本也就到了病入膏肓的地步。
中醫保健養生建議根據春夏秋冬四季氣候的變化來調節飲食結構
春季需柔肝護肝，疏肝養血，以防夏季肝陽上亢，肝風內動。應多食甘溫之品，如紅棗、花生、竹筍及含維生素E較多食物，如蘿蔔、花菜、青椒、枸杞頭（藤）補肝明目，滋陰清熱，雞鴨動物肝以滋陰養血，平時用菊花或枸杞子代茶飲。
滋補方藥從傳統醫學角度看，就是指那些對人體氣血、陰陽進行調理，有針對性的重在補其不足，使人體達到內在平衡、氣血暢達、臟腑健旺、預防疾病，並按照傳統中醫理論
應用於實踐取得積極效果的那一類延年益壽的藥物和由這-理論指導下擬訂的滋補藥方。
男性一生中有四個最危險年齡段：
很多慢性病如冠心病、風心病、高血壓病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肝炎、’腎炎等，它們進展雖緩慢，但其侵蝕破壞卻在不知不覺中不斷擴大，最終會導致心力衰竭、心肌梗塞、呼吸衰竭、‘腎功衰竭及腦溢血等。患慢性病的中老年人，在過度勞祟或感染的誘發下，可發生急性器自功能衰竭而死亡。有些中老年人平時忙於工作或家務，沒有抓緊對慢性病的防治，更有少數對自己的慢性病抱無所謂態度，大量抽菸飲酒，熬更守夜地工作，毫不介意，最後導致內臟損傷達到無可救藥的地步。
人的心情跟耗氧也是直接相關的。比如一個人在安靜的時候，什麼也不想、不動，耗氧假設是一，那麼一吃飯、一走路，那耗氧量就是兩倍三倍地增加上去了。心情在平靜情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什麼事都不幹，只是着急、緊張，人體代謝立刻就旺盛了，那麼耗氧量就會很快上升。
上升到什麼程度呢？假如現在體溫是36.5℃，着急一會兒就會是36.5℃，再一着急能上升到38℃以上。因此，早上起來本來就興奮，再加上一着急，更容易犯病。臨牀經驗表明，很多心臟病人早上起來上班，一出門走路馬上心絞痛，尤其在冬天的早晨，剛剛好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有不良情緒在作怪。
