健康小屋

       沐足療法，也稱浴腳療法，是用藥液浸泡洗腳治療疾病的一種方法。
適應症

《攝養三字訣》（《醫說》）

      俗話說:人老百病生。人生到了60歲以後，生理機能和免疫力急劇下降，疾病叢生。如果這時不加以積極的治療和預防，就很難與形形色色的疾病相抗衡。如何警惕疾患的信號?如何鍛鍊身體?對保護老年人的健康養生起着很重要的作用。
    60歲以後，旺盛的大腦中樞神經自動減弱，意志心理情緒趨於平衡。但此時由於幾十年肌體部件勞損的積累效應，會使60---70歲這個年齡段成爲疾病的敏感期和多發期。這個時期容易患發的老年性疾病主要有:高血壓、消化性潰瘍、痔瘡、慢性支氣管炎、糖尿病、老年性白內障、冠心病、前列腺增生、腫瘤等。統計研究表明:慢性支氣管炎、高血壓和糖尿病的多發年齡爲60^'64歲，老年性白內障、腦動脈硬化及冠心病的發病高峯爲65^-69歲，前列腺增生則集中在60^69歲。

 甘草養生經驗方：

1．甘麥大棗湯(《金匱要略》)：生甘草10克，大棗10枚(擘，去核)，小麥50克。將上3味放入鍋內，加水煮至小麥開花，去大棗即可食用。

     津液的功能作用主要有以下幾個方面：
    （一）滋潤和濡養作用

       老年人散步養生健身需要注意這四點：

       第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛鍊一樣。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內完成，一週走5次，心率控制在（170－年齡）／分鐘內。比如一位65歲的老人，用170減去65,那他散步的心率應保持在105次爲宜，最高也不過在125次／分鐘範圍內。運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛鍊效果。

    騰不出時間休息，就會騰出時間生病。這句話非常有道理。就拿我來說，年輕時，自信滿滿，樂觀地認爲自己的身體非常健康，甚至從未吃過藥打過針。所以毫無節制地揮霍着健康的身體，動輒熬夜，一天只休息四五個小時是常有的事情，感到乏倦了就用冷水洗洗臉，至於飢一頓飽一頓更是習以爲常。一句話，沒有從思想上切實認識到身體是需要調節休息的，更沒有把身體當作最好的朋友對待相處，所以也就談不上尊重。
    荀子說：“不知戒，後必有”，不知道警戒注意，那麼必然會有不好的後果。多年如一日地這樣生活，健康的身體一直處於超負荷狀態，久而久之，積勞成疾，自己得了嚴重的糖尿病，不得不住院治療，也不得不與藥物終生相伴。

      冬季洗澡能促進血液循環、加速新陳代謝。老年人洗澡前、洗澡中、洗澡後每個細節都有講究。老年人的心肌收縮力差，血管彈性減退，管腔變窄，血流速度相對比較緩慢，一旦體內水分缺乏，血黏稠度增加，可造成血液凝固，阻塞血管，有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。老年人冬季洗澡注意事項：

專家表示，老年人冬季洗澡意外頻發，問題並不在於洗澡本身，而是方法不當。專家建議，老年人洗澡前應先喝杯溫水，稀釋血液濃度；嚴重高血壓病患者可預防性服藥；千萬不要空腹洗澡，或在飯後立即洗澡；水溫以37℃—41℃爲宜，過熱或過冷都會導致血管異常收縮；洗澡時間最好控制在半小時以內，淋浴10—15分鐘即可；出浴室前要先穿好衣服，以防感冒；洗完後最好再喝1杯溫水、溫豆漿等熱飲，及時補充水分，休息半小時後再進行其他活動。

    中醫認爲，精、氣，神爲人身三寶，其中精是基礎、氣是動力，神爲主導，三者之間可相互轉化，但如果行房過度，就會損傷腎精，精佚則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精、氣、神俱傷而致大病，也就是我們所說的房事勞傷。

    房事勞傷是指因房事過度而引起的全身性虛損疾病。婚後性生活是男女的一種生理需要，正常性生活應以每週2一3次爲宜，其體地說.應該以行房後第二天沒有疲倦不適感爲標準。如果在行房後感到周身無力、精神不振。頭暈頭昏、四肢無力、心悸氣短、食慾減退、腰痠背痛，整日昏昏的，說明性生活已經過度，應該及時節制，適當進補調養、除了藉助醫療手段用飲食療法也能起到一定的調理作用。房事過度中醫養生飲食調理方法推薦兩款養生粥：

 更年期是女性朋友人生旅程中的一個過渡時期，女性朋友更年期的健康保健做的好了給老年期健康打下了良好的基礎，每一位女性大約有1/3的時間是在更年期後度過的，因此更年期的保健顯得格外重要。 這個時期的女人飲食宜以清淡爲主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，我們來看一下女性更年期飲食保健方法以及具體的飲食原則如下。