健康小屋

       能夠引起肝損害的中成藥包括：壯骨關節丸、疳積散、克銀丸、消銀片（丸）、增生平、潤膚丸、昆明山海棠、銀屑散、六神丸、疏風定痛丸、溼毒清、消癬寧、防風通聖丸、血毒丸、除溼丸、龍蛇追風膠囊、壯骨伸筋膠囊、養血伸筋膠囊、九分散、追風透骨丸、骨仙片、甲亢寧膠囊、婦康片、化瘀丸、養血生髮膠囊、首烏片、雙黃連口服液、銀翹片、複方甘露飲、牛黃解毒片、葛根湯、麻杏石甘湯等。其中不少都是常見藥。

    合理的作息制度對養生保健很有益處要求我們處理好日常的學習、工作和家務的關係，既要有一定的規律，又時時補充新的內容，富於變化。就是說，儘管全部的時間是按常規安排的，但在每段時間中的內容卻有新的變化，學習新的知識，改換工作的角度，交替地進行家務勞動。這樣，儘管天天要學習、工作和從事家務勞動，也不致感到單調乏味。

    作息制度，還包括勞逸結合，必須要有勞有逸。不能過於安逸，也不能過於勞累。無論腦力勞動或體力勞動的時候，都不能過於疲勞。否則，便會生病。中醫所謂“勞則氣耗”就是說的這個道理。這就要求領導者在日常的生活和工作中注意做到勞逸結合，切忌過於疲勞。在學習、工作之餘，輔以各種文娛體育活動，或琴棋書畫，或做操練拳，以緩解工作壓力和疲勞。

 秋季養肝在飲食、起居方面要注意這些：

      運動是一種有效的保健方法，它對增強體質和防治疾病起着重要的作用。運動對人體各系統的影響是整體性的，堅持運動並達到一定的強度，人體的神經系統、消化系統、心血管系統、運動系統的功能都會明顯改善，並能增強食慾、改善睡眠、消除疲勞、增強體力和腦力。

·方法：參加運動程序以前要對病人做各種應有的檢查。這包括：①分級運動試驗測定，②超聲心動圈或同位素心血管造影測定左室射血分數。
·嚴格按照Vera Bitter方法進行，觀察運動前後6mi吶步行距離，制定運動方案心衰綜合康復療法

    運動對人體保健的作用：運動是一種有效的保健方法，它對增強體質和防治疾病起着重要的作用。運動對人體各系統的影響是整體性的，堅持運動並達到一定的強度，人體的神經系統、消化系統、心血管系統、運動系統的功能都會明顯改善，並能增強食慾、改善睡眠、消除疲勞、增強體力和腦力。

     中醫養生保健-人體衰老的原因：衰老的發生是個很複雜的過程。衰老的發生機制主要有以下幾方面。 

   對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節痠疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合徵”的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年癡呆、便祕等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

         所謂“心靈手巧”，手指靈活的人通常更聰明。按照中醫理論，手指和經絡是相通的。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇。

       腳的健康與否代表着人體健康與否，“養樹護根，養人護腳”，養好腳，對人體健康有諸多益處。“腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。”如果人體的某個部位出現病變，都能在腳上找到相對應的穴位。而一些常見病，如頭暈、失眠、骨質疏鬆等，都能通過對腳部相關穴位的調理達到治癒疾病的目的。因此，人們在日常生活中，應該對腳有足夠的重視。 冬季足部保健養生老年人須注意：

按摩和足浴療法簡便有效

老年人的健康飲食 記住三個“意”就可以了。飲食不必刻意也不能隨意

第一，不必刻意。飲食中攝入多少卡路里、多少脂肪、多少膽固醇、多少鹽，不要那麼刻意，那能把人給累死。

       任何一個瞭解鈣的重要的人，絕對不會讓自己缺乏它。鈣可以像母親一樣撫慰我們，也像鎮靜劑一樣使人放鬆，並且像氧氣罩一樣挽救人們的性命。既然鈣對我們的身體如此重要，那麼我們該如何判斷自己缺不缺鈣呢，下面來看一些判斷是否缺鈣的方法：

     健康養生保健的基本原則： 
    （一）順應自然

       常見保健穴位取穴的方法：

百會——醒腦穴

陽虛體質的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調，他不敢，一吹空調就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛， "手冷過肘，足冷過膝"，纔是真正的陽虛。明代醫家張介賓說："天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。"陽虛體質就是紅日不那麼燦爛，真陽不那麼溫暖，生命力不那麼旺盛。真陽在哪裏？藏在腎臟，因此陽虛體質的人是腎陽相對不足。

陽氣的主要功能有哪些呢？《素問·生氣通天論》中說："陽氣者，精則養神，柔則養筋。"意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作爲動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。

頸椎病十分討厭。脖頸轉動失去靈活，手麻影響行動很不方便。
筆者很多年前患頸椎病，通過中醫骨科、民間人士按摩、氣功師治療，但是，手麻、頭暈均不見好轉。最討厭的是，隔天就要到醫院做牽引，雖是公費醫療，但耗時勞神，很是苦惱。

    “心病還需心藥治療”，21世紀興起的心理養生是健康養生重要部分，包括心理修養、心理諮詢和心理治療三個方面。我國傳統文化中，蘊藏着豐富的心理養生的原則和手段。莊子曾說:“棄事則形不勞，遺生則精不虧，夫形全則精復，則精神不會消耗，與天地爲一”，大意是指，把世事丟開則形體不會勞累，看破生死則精神不會消耗，身體就會健康。董仲舒也指出:“仁人之所以天下之道，外無貪而清靜，心和平則不失中正。取天地之美以養其身。”在方法上，注重形神並重、養神爲主;養神重德，欲貴適度;以靜制躁，瞬時調節等。這些都爲人們化解心理緊張，調適不良性格指明瞭方向，對於心理養生有重要的指導意義。

    俗話說“好吃不如餃子”，餃子是我國飲食文化的象徵之一。傳統的餃子餡大皮薄，用料講究。包餃子的餡料多用鮮肉、蔬菜等切碎，拌以作料而成。餃子下鍋後，煮至餃子浮上水面就可以食用了。中國人對於餃子可以說是情有獨鍾，百吃不厭。我國北方歷來有過年吃餃子的習俗。餃子好吃人人皆知，但餃子的由來與過年吃餃子的習俗，也是和醫聖張仲景治病救人有關的。張仲景養生與餃子的傳說：

    餃子不僅好吃，更有養生祛病的功效相傳，張仲景在長沙爲百姓坐堂行醫，遇到有惡性疾病流行的時候，就在衙門口壘起藥鍋，舍藥救人，深得人民的愛戴。時過多年，張仲景從長沙告老還鄉，走到家鄉白河岸邊，見很多窮苦百姓因戰亂流離失所，忍飢受寒，耳朵都凍爛了。他心裏非常難受，可一時也想不到什麼辦法。

中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕痠痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。常用手腕保健動作如下：

敲打大陵 用食、中指分別敲打對側手的大陵穴（在腕橫紋掌側的中點），每次敲打50～100下，以手腕出現痠痛爲佳。

乾燥綜合徵的主要症狀就是口乾舌燥、欲哭無淚，早期患者皮膚可以正常，隨着疾病的進展，可影響汗腺的分泌，出汗減少，甚至無汗。梨子粥。梨2個，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。該粥具有生津潤燥、清熱化痰的功效。

乾燥綜合徵的食療治療方法:

    天人相應不僅體現在一天中，更體現在一年的變化裏。有句古話叫做“五臟應四時，各有收應”，也就是說，一年四季中每個季節對應的臟器都與這個季節的特點有關，又同季節人的五臟功能盛衰程度不同，因此養生時還應有所側重。