準備一些內外兩用的飲品，既維持細胞組織水潤，又幫助器官排毒、淨化，美容健康兩不誤，輕鬆達到內外同養的美容效果，過一個水水潤潤的秋天。
1.銀耳
銀耳是最適合秋天吃的補陰佳品。銀耳中含有豐富葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖體，結構和玻尿酸非常類似，保溼力極佳。食用有滋陰、潤肺、生津、止咳、清熱、潤腸、益胃、補氣、和血等作用，外用有潤澤滑爽肌膚功效。銀耳的多糖體在肌膚上吸收滲透速度很快，是純天然的保溼成分。
據說楊貴妃養顏美容祕訣之一就是用銀耳汁洗臉、沐浴。國內有一款老品牌的護膚霜，即爲銀耳霜。銀耳霜不容易做，但做成銀耳液就容易多了，只是在燉銀耳時不要像往常那樣加入蓮子、紅棗、粳米等食材就行。
挑選銀耳要注意
1、選擇淡黃色，根部顏色略深的銀耳，不要購買雪白、看上去很“漂亮”的。
2、選擇無味的，不要購買有刺鼻味道的銀耳。
製作天然銀耳液
將15克無根銀耳用溫水浸泡30分鐘，放入鍋中，加1000毫升的水小火蒸煮約2小時，熄火後將銀耳渣過濾掉即可。放涼後即密封放入冰箱冷藏，1周內隨用隨取。
功效：加蜂蜜飲用可以滋陰潤肺，每天早晚潔面後取3－5滴直接搽在肌膚上，再按摩到吸收，可以增強皮膚保水功能，防止肌膚乾燥、粗糙、生細紋，尤其適用於眼角、眼周。
2.葡萄
葡萄有很好的抗氧化作用，葡萄中含有單寧酸及脂肪酸的油脂、水溶性維生素B族和多種礦物質，有保溼和使肌膚柔軟功效。最受人矚目的是葡萄多酚，在抗氧化功能上比維生素E、維生素C高出數十倍，是相當理想的抗氧化劑。葡萄中還含有一種成分叫做原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白免受酵素的分解作用，從而延緩皮膚衰老。葡萄營養物質大多存在於葡萄籽和葡萄皮中，想要利用最好是將其做成紅葡萄酒。
挑選葡萄要注意
1、選擇成熟透亮的紫紅色葡萄，不選顏色過深、過暗的。
2、選果粒飽滿、稍鬆散的，不選果粒緊密的葡萄。
3、可以選玫瑰香或巨峯葡萄，釀酒後有特殊香氣。
製作純紅葡萄酒
將葡萄用清水反覆沖洗去掉浮土、雜草，但不要過度揉搓，在吃完葡萄後將剝下的葡萄皮和葡萄籽用水衝一衝，放在通風陰涼處晾乾，或者將整顆葡萄直接晾乾，制酒前將葡萄籽挑出，用錘子或刀背砸碎，全部裝進能自動排氣的玻璃容器，倒入低度白酒，倒到8分滿。蓋好蓋子，放在陰涼處，儲藏2周以上，葡萄皮褪色，酒變紅色，就可以把渣子過濾掉。
功效：如此製成的紅葡萄酒可以充分利用葡萄的所有精華，既有鉀、鈣、鎂、磷等礦物質和微量元素，又可以提取葡萄中多酚物質，便於人體吸收。每晚慢飲一小杯可以促進新陳代謝、清除自由基；沐浴時在浴缸裏放一些，浸透全身肌膚，抑制雀斑產生，幫助皮膚增添紅潤、光彩，是天然美容劑。
3.石榴
石榴是世界上最古老的水果之一，營養極其豐富，果實中含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。維生素C含量比蘋果高1－2倍，維生素E含量也比蘋果和梨都高，所以歷來被作爲美容養生的神奇果品。石榴中多酚和花青素含量也非常高，其排毒修護和抗衰老功能甚至超過綠茶和紅酒。紅石榴精華能有效中和自由基，幫助肌膚排出毒素，促進細胞新陳代謝，減退疲勞及倦怠，堪稱肌膚的營養能量源。近年來很多護膚品都以石榴作爲主要護膚鮮果成分，石榴水等護膚產品也躋身美容明星產品行列。把石榴經過加工製成飲料酸甜爽口，秋季常飲能緩解口腔乾燥，而且可以減輕女性貧血症狀。
挑選石榴要注意
1、紅色石榴的抗氧化能力較高，而黃色石榴口感較香甜。
2、選有光澤、沒有黑斑的石榴，表面如果有黑斑，說明已經不新鮮了。
3、選份量比較重的石榴，那是熟透了的，裏面水分比較多。
4、選皮和裏面的肉很緊繃的，不要買鬆弛的。
製作簡單石榴水
將石榴洗乾淨，去皮，石榴籽和涼白開水一起倒進攪拌機，攪打2分鐘，用濾網過濾盛出即可。
功效：飲用時可以添加少許蜂蜜調勻。秋季乾燥，飲用甜石榴汁具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時喝最好。外用時，可以先用溫水清潔面部，再以熱毛巾敷臉約3－5分鐘，將壓縮面膜浸滿石榴汁貼敷面部，可以起到很好的抗氧化、抗氧自由基、阻斷黑色素、美白肌膚等作用。
4.普洱茶湯
秋天天氣慢慢轉涼，喝茶適宜喝普洱等性溫茶禦寒保暖。普洱茶也有很好美膚功效，能夠降低血脂含量，使血管舒張，從而加速血液循環，解決因氣血不暢引起的膚色暗沉以及各種斑點。普洱茶含兒茶素總量高於其他茶葉品種，豐富的茶多酚幫助肌膚抵抗衰老。因此，白天喝剩的普洱茶湯可以用於晚上洗臉，把茶湯塗到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗，能夠起到去除色斑、美白皮膚的作用。
挑選普洱要注意
1、選茶葉條索緊結顯毫、有陳香味的普洱，不要選有黴味的茶。
2、普洱生茶應選茶湯色金黃透亮，普洱熟茶應選茶湯紅亮，不要選湯色暗黑渾濁的。
沖泡普洱
泡普洱需用剛剛沸騰的水沖泡，新茶沖泡不用太高的水溫，但水溫也不能低於90℃，茶與水的比例約爲1：50。第一次沖泡茶葉的熱水沖泡速度要快，只要能將茶葉洗淨即可，洗茶後開蓋等茶涼點再泡。
5.蜂蜜水
秋季乾燥，肌膚極易變得脫水、脫脂、多皺，想解決秋季肌膚問題，用蜂蜜內服或外用，都是最佳護膚方法之一。早在1700年前，國人就已開始用蜂蜜護膚美容，蜂蜜外用可被人體表皮細胞所吸收，促進皮膚細胞新陳代謝，改善皮膚營養狀況，可使皮膚潔白、細膩、紅潤，有防止皮膚衰老的功效。蜂蜜內服則是很好的養生保健品。
挑選蜂蜜要注意
1、選標註等級爲一級品或二級品的。
2、選看起來不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色的，不要選色澤鮮豔的蜂蜜。
3、選氣味純正自然，蜜味濃郁，有淡淡花香的。
沖泡蜂蜜
用不高於45℃的水沖泡，製作面膜時，可加2-3倍水稀釋，然後塗敷面部，並按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養成分滲透到皮膚細胞中，起到潤膚去皺、益顏美容的功效。
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