1、仔細察看包裝上的營養配料表。有機糖和可消化分解爲葡萄糖的碳水化合物，比精製糖危害性要小。儘量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品。較爲健康的爲低聚糖和糖醇類食品。
2、低脂和無脂食品並不代表無糖。一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調口味。例如低脂或無脂酸奶。
3、當代人緊張的生活節奏，促使超市貨架上的各種方便烹飪醬料供不應求。麪醬、番茄醬、沙拉醬等，所提供的熱量有一半都來自糖分。
4、很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料採用大量甜味劑增加口感，使人產生飽腹感並影響其他營養物質的吸收。
5、大多數酒精類飲料也含有糖分，最典型的是葡萄酒。葡萄酒在發酵過程中需添加糖分以適量提高酒精度。發酵後，葡萄酒中還會有殘留糖分。在您享用葡萄酒的同時，您也在同樣享用“甜蜜”。
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