胸部是女性驕傲和自信的展現，身體有一部分的脂肪是多餘鬆動的，我們可以利用雙手進行按壓，但是，訓練胸大肌也是一項重要的豐胸工作。它是讓我們的上圍漲一倍的基礎!
首先，要說明的是，胸大肌是支撐整個胸圍重量，涵蓋整個胸部。胸大肌在日常生活中使用的機會少，肌肉正處於一個少鍛鍊的階段，接下來，胸部逐漸變老下垂，因爲失去這個力量的支撐，胸部的型就失去架構。
所以，我們要從現在開始，給胸部根基打好基礎，也是爲豐胸做好最基礎的事兒，簡單一分鐘讓你的胸部重現新色!
1.雙手拇指靠攏緊貼在稍低於胸圍中心的胸部，利用大拇指按壓8秒鐘，同時緩慢呼氣。
2.採用同樣的方式，用大拇指按壓右胸側部，並往中間推按。可以使用大拇指下方略圓的地安進行按壓。維持8秒。
3.採用同樣的方式，用大拇指按壓左胸側部，並往中間推按。維持8秒，同時呼氣。這些動作可以讓胸部對齊，促進胸部發育。
4.參考步驟一按壓的位置，從胸圍中心，略略下降並進行按壓，維持8秒，同時呼氣。
總結：乳房的組成部分就是脂肪，所以如果你能夠加強肌肉訓練，就能夠讓胸部更豐滿，現在就一起運動起來吧，讓胸部更豐滿，更具有美感。
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