健康小屋

　　有些體質的女性，因爲先天因素，在受孕上會有些困難，在準備懷孕前必須先調養好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。

　　體質，即機體素質，祖國醫學認爲，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多，因爲人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒燥溼暑熱六淫之氣，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養生，必要時還需利用藥物糾正不良體質。

　　世界各國有成千的動物實驗證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言：“肚子裏一天勝過肚外一個月。”在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立很好的孕前養生觀。

　　母親身體健康纔有可能孕育出健康的寶寶，備孕女性要想做到這一點，應及早做好孕前調理、子宮保健，這樣才能提高受孕機會，同時迎接完美寶寶的到來。而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的‘腎’與‘衝任’相關，因爲腎主掌生殖與內分泌，月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。

　　孕前調理的作用與好處

　　專家指出，胎兒的成長皆仰賴母體，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質，也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等，也才能把營養提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀，如預防孕吐與早期流產，舒緩妊娠水腫等疾病。

　　特別需要調理的體質

　　專家提到，有些體質的女性因爲先天條件的關係，在受孕上會增加困難度，在準備懷孕前必須先調養好身體，在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好，他指出，例如：長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者；包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質調理。

　　腎虛-月經週期不規則

　　女性週期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對提高。專家說，女性經期過長、過短都不好，正常週期爲25-35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最好的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各佔14天，是最理想的狀態，因爲這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的‘腎’與‘衝任’相關，因爲腎主掌生殖與內分泌，月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。

　　肝鬱有熱-內分泌失調

　　現代女性工作或精神壓力過大，也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能，這類因情緒壓力過大者，多半與中醫所稱的肝功能相關，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。“肝鬱不舒”甚至產生‘肝火上炎’等證，亦可能產生內分泌異常，現代女性經常有的經前症候羣與經前矬瘡、便祕的情況，均與此相關。

　　肝鬱氣滯型症狀：經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

　　生活飲食注意事項：注意情緒疏導，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

　　適合肝鬱氣滯型者的茶飲方：佛手薑茶。材料：佛手10克、生薑6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生薑6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。功效：生薑可健胃止嘔、溫中和胃，可加強佛手疏肝解鬱作用，服用可使氣鬱不舒而胸膈脹悶的症狀明顯改善。玫瑰花茶。材料：幹玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內，衝入沸水，加蓋30分鐘後，代茶飲用。不拘時溫服。功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。

　　脾虛-脾胃功能不佳

　　專家指出，此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導致營養不良。因爲中醫認爲任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康，食物養分才能充分吸收，畢竟媽媽身爲胎兒補給站，養分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

　　助孕或調理體質的方式

　　專家認爲，身體的體質偏頗產生了疾病，如前述月經週期不規則或是有器質性病變者，諸如子宮內膜異位、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者，就需要藥物治療。目前除了中藥，也能藉由鍼灸、艾草等方式來調理體質，提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環。因爲這類的另類醫療在國外很受歡迎，許多國外的學者也做這類相關的研究證實鍼灸可調節自律神經系統、調整內分泌與子宮卵巢附近的循環，有些不孕症的治療還會在精卵植入前，先予以鍼灸，以放鬆輸卵管，避免痙攣，中藥或是鍼灸都是目前中醫常見助孕的方式。若是婦女瞭解自己身體狀況者，也可以透過食療來幫助自己體質的調整。

　　中醫調理孕前健康

　　以中醫的觀點來看，孕前調理分爲"身"、"心"兩方面，而且父母同樣重要，因爲生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是"致中和"，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒，反之爲男)。受孕後也會因"外象內感"而影響胎兒心理發育。

　　中醫調理孕前健康--腎：在中醫的理論裏面，腎爲先天之本，腎主生殖，如果腎髒的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導致不孕或流產

　　韭菜炒雞肉

　　原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

　　做法：將韭菜洗淨，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

　　功效：溫腎養肝。

　　中醫調理孕前健康--脾：爲後天之本，後天氣血不足，無法養胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕後流產。

　　扁豆粥

　　原料：米150克 扁豆100克

　　做法：將米和扁豆洗淨，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然後用小火煮至扁豆熟爛，即可。

　　功效：健脾祛溼。

　　中醫調理孕前健康--肝：與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。

　　豬肝綠豆粥

　　原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克

　　做法：將綠豆和大米洗淨放入鍋內，加水煮沸後改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內，煮熟後加入少許鹽即可。

　　中醫調理孕前健康 對待任何事都不要過於急躁，脾氣大的後果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助於順利地懷孕。

　　除此之外，您自己應該做的有以下幾點：

　　1.攝取營養良好的飲食

　　美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

　　2.生活儘量規律化

　　起牀、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

　　3.充足的睡眠

　　休息是爲了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累爲充足。

　　4.愉快的心情

　　您相信嗎？古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂，他(她)怎麼會願意降生在您身上呢？至於如何養心可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。