泡吧、熬夜、酗酒。衆多不良生活方式侵蝕着人們，在這種侵蝕下，更多女性出現早衰現象。而許多明星雖年歲已大，卻駐顏有術，讓人感嘆防早衰的力量很大。有數據表明，中國九成五的女性出現早衰現象，五分之四的女性出現疲勞綜合徵。和其他年齡階段女性相比，生活在嘈雜都市裏的已婚職業女性是相對脆弱的階層。尤其是40歲以上已婚職業女性面臨事業和家庭雙重壓力，易致生理及心理問題發生。在這個過程中，疾病是難免的。此時，女性如果掌握身體特有的健康弱點，留意身體在悄悄發出警訊，也許能將疾病及早處理，避免踏入健康雷區。
一.早衰綜合症——腰早衰
腰是有“年齡”的，但“腰齡”卻不一定跟歲數成正比。隨着現代生活壓力增加，很多人不注意腰部保健，20來歲就有了40歲的腰。專家表示，“腰齡”早衰在年輕人中越來越多見，主要源於生活方式不當，應加強認識，儘早預防。
怎樣防止“腰齡”早衰？
1、經常使用電腦的人應注意正確的坐姿，即保持腰部挺直，腰部與大腿保持90°角，大腿與小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持三個90°的標準坐姿。
2、看電視也要有正確的坐姿，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的靠枕，儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發上。
3、駕車者也應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力。
4、避免彎腰提重物，儘可能以下蹲代替彎腰，提拿重物時用力要均勻。
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置，如果高度偏低，使用時往往需要彎腰前屈，增加腰部壓力。
6、牀具不要太軟或太硬，硬度以仰臥時將手掌伸入腰下剛好不費勁爲宜。
7、儘量避免久坐。
適當放鬆和鍛鍊
工作或開車1小時後最好活動一下，做做放鬆操，舒緩一下腰部的關節和肌肉。加強自我鍛鍊，所有的鍛鍊方法均以腰部伸張爲原則。例如：站立時雙手叉腰上身後伸；或做飛燕式姿勢，即俯臥在牀，腹部和骨盆緊貼牀面，上身和雙下肢儘量擡離牀面；或游泳時採取蛙泳姿勢等。
二.早衰綜合——卵巢早衰
什麼易導致卵巢早衰？
1、生活習慣，調查結果表明：每週吃二到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多，時間越長，絕經越早。
2、“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。
3、生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在着不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已佔到門診量的20%左右。心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。
4、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因爲合成雌激素的主要原料爲脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。
5、抽菸喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因爲香菸中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。
怎樣避免卵巢功能早衰呢？
1.在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛鍊身體，特別要注意在公共場所、家庭內戒菸，減少被動吸菸，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。
2.重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒,現代醫學研究認爲，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。
3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利於健康。
三.早衰綜合症——心理早衰
現代白領，由於長時間盯着屏幕，很容易出現眼睛疲勞，頭部發緊等情況；白領們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟着下降。
如何避免心理早衰？
1、保持合適的慾望，擁有快樂的心態是關鍵。
2、多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手；此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累爲由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
3、積极參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
點評：原來高薪厚職的背後潛藏着讓人聞風喪膽的“早衰綜合症”！不過不用怕，既然我們已經知道有這些可怕的早衰。那麼我們就可以積極地尋找預防跟治療的方法。其實只要放寬心，不要給自己過多的壓力，一切都會變得雲淡風輕。
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