健康小屋

  夏天人體隨時隨地在丟失水分，最重要的是補水。專家表示，補水也應循序漸進，喝水太快、太多或太涼都不行。

  爲何喝水都要如此小心？詹俊耐心地解釋道：高溫條件下爲了散發體內的熱量，人體全身的皮膚血管都處於擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。而飲水過多會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能，這是其一。

  其二，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能誘發心肌梗死。“夏天喝水不能喝太快，別誤以爲這次喝足了就可以半天不用再喝水，遵循原則應該是少量多次，隨時看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內比較合適。”專家表示。

  而最重要的就是喝水別貪涼。“建議多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。”詹俊表示，冰啤酒、冰可樂、雪糕冷飲的誘惑力實在太大，從醫學角度來說，並非完全不能碰，但最好別一次性在短時間內吃、喝太多冰涼飲食。   “就拿冰啤酒來說，溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。”養生保健專家說。

  另外，不僅僅是冰水，大量涼菜、涼粉、冰鎮西瓜……如果過多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部泛酸和胃脹等，所以飲食也應以溫潤爲主，不要過於寒涼。