現在不少朋友們終日宅在辦公室或者家裏，美其名曰“護膚養生”。然而，我們都知道萬物離不開陽光，初秋來臨，告別盛夏的似火驕陽，陽光也可以成爲“天然維生素”。沒錯，適當的曬太陽，適度的紫外線有益我們身心健康。因爲曬太陽可以延緩衰老，而且適度的紫外線有助於人體對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，在這麼一個風情萬種的秋日，還有什麼理由宅在家不出門呢？趕快跟着一起體驗陽光的溫情吧。
秋季多曬曬太陽的好處
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在爲工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光裏頭吧！
2、適當紫外線 能預防骨質疏鬆
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。隔着玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。
3、曬頭頂 能補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更爲豐富，對於頭發的生長都會有好處的。MM們的一頭秀髮，還是曬曬更健康。
4、適當參加戶外活動 能保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意儘可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
5、曬雙腿 防抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發抽筋的MM們不要因爲怕曬黑而忽視腳部的保健啦。
怎樣做好曬太陽，才能讓“陽光維生素”發揮到最大價值呢？
1、選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。
2、曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。
4、曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上，多跟“太陽姥姥”打招呼。
點評：秋日來臨，一改夏日的似火驕陽，這個時候，年輕的朋友們更應該外出多走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這個時節裏的，紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時代”，張開雙臂去擁抱“陽光”吧，讓“陽光維生素“在你生命發光發熱吧！
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