食用過多的糖類食品會刺激胰島素分泌，易誘發糖尿病，在飯前、飽餐之後、睡前吃甜食都可導致體重增加、牙病等症狀。以下五種情況卻適合吃些甜食。 一、運動前，人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食能夠滿足人體運動時所需要的一定能量的供應。 二、過於疲勞肌餓時，體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，糖分比一般食物吸收的快，能夠迅速補充體能。 三、頭暈嘔吐時，飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。 四、糖尿病低血糖時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。 五、嘔吐或腹瀉時，有利於減輕腸胃紊亂和脫水症狀。
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