作爲輕熟女的你，面對每年一度的生日時，不再喜悅而是“誠惶誠恐”。沒錯，你是“三高”女性，高收入高學歷高年齡，你或許是《我不可能愛你》裏的程又青，亦或者是《敗犬女王》裏的單無雙，但無論是誰，即將步入30歲的你，需要警惕因“剩女”而帶來的健康隱患。
一、大齡女青年之疾病篇
1.30+是宮肌瘤高發期
子宮肌瘤是女性生殖器官最常見的一種良性腫瘤：研究發現，年齡在30歲左右的單身熟女，約20%患有子宮肌瘤，此病近年來有增多趨勢。雖然子宮肌瘤爲良性腫瘤，大多數症狀不明顯，但如發現不及時，會危及身體多個器官，亦可造成不孕，因此，早防早治是十分必要的。子宮肌瘤患者最常見的症狀爲月經改變，如月經週期縮短、經期延長或月經量增多，尤其是短期內大量出血，可造成病人嚴重貧血，除此之外還易引起白帶增多及不孕。
預防辦法：定期做體檢或者B超。
2.乳癌發病率高
調查顯示，大齡單身女性患乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。專家認爲，內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。
預防辦法：每年要做一次基礎乳房X線光片。
二、大齡女青年之飲食篇
1.省時加料對自己更好
部份獨居的大齡女青年有時因爲工作時間的緣故往往只進食粉面、麪包、餅乾等以澱粉質爲主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質、鈣質、維生素C等營養素。因爲獨居才更要愛自己！大家可以在主食基礎上適當的增加一些“配料”，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片；素食者可加入豆類製品，比如：素肉、豆腐乾之類，以增加營養；吃麪包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。
2.拋棄“至親的”罐頭
剩女們爲了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、鹹蛋、鹹魚等。由於這些食物含有高鹽分或高脂肪，經常進食會影響血壓水平和心血管健康，醃製食品更是增加了癌症的發生率。爲了自己的健康着想，珍惜自己的身體，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，像：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。
3.絕不“一餐煮飯，多餐吃”
爲求方便，部份剩女可能會烹煮較多的飯菜，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重複烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。身體是自己的本錢，大齡女青年們更加愛惜自己的身體！
三、大齡女青年之心理篇
1.必須振作精神：無論多麼困難的工作，都應認真思考解決的辦法不可推託敷衍，不應怕麻煩，不要把時間浪費在無謂的擔憂上，不要替自己找藉口。假如無意中做錯傻事，也不要氣餒傷心，應力求下一次把事情做得更好！
2.要做自己情緒的主人：心平氣和地生活，就不會煩惱不盡，不會孤夜難熬。靜思有利於修身養性，冷靜避免幹傻事，平靜能益心智。忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧！只要我們能夠成爲駕馭自己情緒的主人，我們未來的人生就會更加美好。
3.要有積極的心態：人人都有不順心的事，我們沒有理由退縮，只有積極地去面對。懷着積極的心態去想辦法解決，纔是正確的選擇。相反，消極，冷漠的人生態度則會使人變得萎靡不振，憂鬱，懶惰，使人覺得周圍處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗！
點評：成天忙於工作，大齡女青年是職場中的女強人，卻一不小心錯過了適婚年齡。單身不可怕，可怕的是成了一枚“健康剩女”。單身獨居輕熟女比結了婚的少婦更存在健康隱患。因此，大齡女青年應敲響健康警鐘，做自己生活，健康的主人，一個人的好天氣，既要活得瀟灑也要活得健康，營養。
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