健康小屋

    傳統中醫理論認爲，人是自然界的一部分，人體的生理變化規律，尤其是陰陽的調節轉化，要與天地、四時和萬物的變化規律相一致，才能達到養生的目的。（擴展閱讀：冬季養生： 冬季人體的陰陽變化 ）

養陽、養陰的原因

    春夏時，氣候由寒變熱，萬物從冬眠中復甦，陽氣升發旺盛；人體也是如此。但同時，陽氣的升發易導致陰精隨之外泄，所以此時，要注意養陽，不要令其升發太過，引起陰精不足，陰陽失調。而秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。

養陽、養陰的做法

  （１）春夏養陽，首要的就是春夏不要貪涼。因爲熱爲陽，涼爲陰。人在秋冬養陰時，毛孔閉合，身體在積聚能量的同時，也積聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔張開，人體的能量要向外宣發，因此體內的污垢和毒素要藉助這個宣發之勢而排出。春天，收斂了一冬的身體尚有餘寒，寒則溫之，而後方利於宣發，所以，春天需要多穿點衣服，把汗捂出來，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了。

   枟黃帝內經枠說，夏三月，當“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”。夏日綿長，晚上可以睡晚一點，早晨要儘量早起，切勿生倦怠之感，連午睡都要儘量避免。

   （２）秋天主燥，其特點是幹，所以秋季養陰首先需要的是多喝水，尤其是地下水對養陰有好處。同時，冬天室溫一般不超過２４℃，以可穿一件毛衣爲宜；冬天要多吃養陰之品。另外，冬天還要多喝井水、地下水，吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等養陰。

    額外提示：在“春夏養陽，秋冬養陰”的過程中，還應注意，陽氣與陰精是可以相互轉化的。所以，無論何時，都不能只顧養陽，而忘了滋陰，更不能顧了養陰，卻忽視補陽。陰陽雙方，忽略一方，都可能造成身體痼疾。