健康小屋

　　疑問：我發現每次一來月經，第一天都會拉肚子，還總有要去“大號”的感覺。爲什麼會這樣？

　　解答：

　　其實，不光是你，很多女性來月經時，都會有這種情況。

　　這是因爲來月經之前，體內激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮後面的“鄰居”——直腸也會受到刺激，產生蠕動，因此讓人產生要去大便的感覺。

　　同時，前列腺素也會刺激胃腸道，加快胃腸蠕動。因此，除了拉肚子，有的女性在月經期還會出現噁心。

　　這些都屬於經期的一些正常反應。要改善這種不舒服，經期一定要注意飲食，儘量以清淡、易消化的食物爲主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

　　經期拉肚子怎麼辦？

　　方法1：謝絕冷飲

　　相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。

　　方法2：早睡，不要熬夜

　　專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

　　方法3：多吃紅棗、桂圓等

　　女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

　　方法4：吃應季的蔬果

　　專家稱，水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者儘量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

　　方法5：每晚泡腳

　　人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖。