健康小屋

    減肥藥多多少少都會有些副作用，對我們的身體健康造成一定的影響。下面我們來介紹幾種日常生活中常見的天然減肥食品：

1.豆芽菜
味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助於消膩、利尿、降脂。

2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

3.大蒜
一些學者用油膩的飼料餵養小鼠，經過一段時間後，發現其血液、肝臟和腎臟裏的膽固醇含量明顯增加。但當在飼料里加入一些蒜泥後，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認爲，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成， 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。

4.竹筍
       竹筍性冷利，是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時，宜常做菜佐膳，有減肥、預防心血管疾患等作用。

5.辣椒
       辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的積存。

另外飲食健康減肥方法應該遵循以下原則：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。