健康小屋

水腫浮腫型肥胖的女性，往往經常感到口渴，飲食的口味偏鹹、偏辣，或者工作中站或者坐的時間較長的人，導致了靜脈循環不好，體液排出不順暢。這類女性平時要多吃一些蘋果、西瓜、獼猴桃、冬瓜等利尿的蔬果。

精油配方：10毫升的基礎油（如果身體皮膚過油，可以用身體乳代替），加10滴精油。其中最主要的是葡萄柚精油4滴，迷迭香精油、絲柏精油各3滴。這三種精油都有促進循環、排水的功效，另外，葡萄柚還能消除肥胖形成的“蜂窩組織”，迷迭香還有緊緻的作用。精油瓶口一般很窄，滴精油的時候要注意，口朝下呈45度，等精油慢慢滴落，不要有甩的動作，甩的話劑量不準。

按摩手法：把精油混合攪拌，倒入掌心溫熱。用手握住小腿、大腿或另一側手臂，由外向心臟方向推壓按摩，腹部也是同樣，雙掌由下向上推壓。按摩3分鐘。

附健康減肥食譜：
1.早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子
2.中餐一碗米飯+較清淡的菜
3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好）
5.配合適度的有氧運動（如：晨跑等）