健康小屋

許多人都知道喝蜂蜜水的好處很多，能夠健康養生但究竟好在什麼地方，不少人都不是很清楚。而且大多數人還存在着飲食誤區：認爲清晨空腹喝蜂蜜水可以潤腸通便，對預防習慣性便祕有不錯的功效；而睡覺之前喝一杯蜂蜜水可以美容養顏，安定睡眠。
健康飲食小常識的專家研究後發現，這樣的做法其實是不科學的，純屬於生活中的誤區。因爲蜂蜜中糖的含量很高，它不是以水的形式存在的。如果清晨飲用蜂蜜水後，蜂蜜中的果糖經過機體的新陳代謝就會轉化成葡萄糖，然後才能被身體吸收，這樣就失去清掃體內垃圾的功效。
蜂蜜水什麼時候喝好  
養生小常識告訴我們，清晨空腹飲用蜂蜜水，不會迅速地補充身體當中缺失的水分，也相對減緩了排尿的時間，阻礙並降低了身體排毒的功效。如果體內的廢棄物沒有清除掉，又增加了新的物質，就會引起大麻煩：新舊物質混合後，就會影響體內的吸收和代謝過程，那麼蜂蜜水的營養成分也不會很好地被獲取，還會使體內的殘渣進行再一次的代謝，這樣非常不利於身體健康。因此，清晨的第一杯水不宜飲用蜂蜜水。如果你以前這樣做了，就是不良的飲食習慣，一定要改正的。
專家指出，清晨飲用的第一杯水應該是白開水，這樣就會保持體內相對潔淨，然後再飲用蜂蜜水預防疾病，效果會更好。而對於經常做健身運動的人來說，健身後喝蜂蜜水是最好的。飲用蜂蜜水後可能會影響食慾，建議食用麪包、酸奶、果汁、蔬菜汁時加蜂蜜一起食用。
睡覺之前飲用蜂蜜水也不是每個人都適用。因爲，蜂蜜水的糖分很高，此時飲用蜂蜜水，可使血糖迅速提高，加上夜裏身體的細胞缺少水分，身體當中的血液黏度也相對提高，這樣非常不利於預防心腦血管疾病。專家建議，血脂高、血糖高的人，以及中老年朋友不宜睡覺前飲用蜂蜜水，應以白開水爲宜。