健康小屋

　　市面上美腿祕方傳言一大堆，但哪些纔是真正有效的呢？幫你揭露這些傳言內幕，找出真正實用祕方！

　　【美腿傳言1】：“穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！”

　　市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分爲保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿着，並不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能最終導致微血管破裂！

　　不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

　　【美腿傳言2】：“每天擦乳液按摩可以去除大腿水腫！”

　　不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。但這樣其實發揮不了任何作用！好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

　　先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環，防止靜脈曲張、微血管破裂的形成。

　　【美腿傳言3】：“穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，腿變得修長！”

　　這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能抑制脂肪的形成。每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。

　　【美腿傳言4】：“按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來！”

　　按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由於這樣的設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長久下來，腿部肌肉會因爲過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不小！穿按摩拖鞋的正確時間是以飯後20分鐘爲宜。

　　【美腿傳言5】：“多運動就會有美腿！”

　　腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但並不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成真正意義上的“小象腿”！

　　最適合美腿的是動感瑜伽這類有氧運動，能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先瞭解運動對於雙腿塑形的功效到底如何。

　　【美腿傳言6】：“把保鮮膜裹在腿上可以燃脂！”

　　保鮮膜會讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫？NO！他帶走了體內更多的水分。你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。

　　不如直接用“美食療法”，例如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養。