健康小屋

研究表明，情緒對睡眠有很大的影響。白天所遇到的事一切都很順利，心情愉快的話，當天晚上只要睡很短的時間就足夠了；相反，一切都很不順利，而且擔心的事也繞在心頭，自然就需要較長的時間才能恢復疲勞。長期處於苦悶和不滿狀態的人就只有覺得永遠睡不夠了。

其實，人們不必拘於睡眠的時間。有很多自己覺得失眠的人，都是因爲過份拘泥於睡眠小時數，總是認爲自己非睡8小時或10小時不可，只要有一天沒有足夠的時數，第二天就覺得事事都不如意。結果，面臨睡眠的壓力越來越大，反而不易於入睡，形成惡性循環。

記得，我們迎接高考時，班主任對我們講：如果你睡不着，也要安安靜靜地躺在牀上。只要閉上眼，就是睡眠。我們照着做，開始儘管也睡得不太好，但第二天真的精神了很多。慢慢地，我們也睡得好了，考出了好成績，總算對得起老師與父母的期望。

因此，對付失眠的法寶，一是不要怕，二還是不要怕。當然，戰略上藐視敵人，不等於戰術上輕視敵人。對於神經有點兒虛弱的人來講，將臥室佈置得暗一些、安靜一些，睡前泡一下腳，喝杯牛奶，都是不錯的方法。