在產後，多數新媽媽都會面臨乳房下垂萎縮的問題，對於這種現象，有沒有什麼好的辦法來防止呢？答案是肯定的，在這裏，就告訴新媽媽們，以下這4個妙招可以有效的預防產後乳房下垂萎縮。
第一招：中藥豐胸
中醫認爲腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。
第二招：食療豐胸
現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有着莫大的關係。要知道，乳房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人羣由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致乳房發育會較同齡人更爲迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤爲重要。
食療豐胸效果最好的是泰國原產野生葛根粉，杭州泰國原產野生葛根粉專營中心經營的泰國老品牌“摩泰牌泰國原產野生葛根粉”，是正宗的泰國原產野生葛根粉。雖然效果很好，但是因爲產量低、價格較貴，很難普及。下面介紹一些平時生活容易購買到的食療豐胸材料。
1.蛋白質——增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面性功能。
2.豆類——豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和 牛奶 都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是衆多mm鍾愛的。
3.維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。
4.脂肪——這一點不用多說，相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。
第三招：按摩豐胸
這裏不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
還有就是精油的按摩也很重要，塗抹適量的泰國進口modoo摩度植物豐胸精油於手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱爲止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，改善乳房外擴和下垂的現象，堅持個把月乳房還能增大不少。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。
第四招：胸式呼吸法豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦（聽起來是不是有些懸呢，其實充足的氧氣是營造良好體內環境的首要素，呼吸豐胸，還是有證可循的哦）。我們這裏重點介紹下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法：
1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合着掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次爲標準，儘可能超過8次。
堅持以此，對於乳房下垂，會有明顯的改善。
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