健康小屋

　　夏天是個盡情展現苗條身材的時候，夏天的海邊也是性感美女最多的時候，同樣身爲女人，你怎麼能輸呢？看看身上那一堆堆的肥肉再不減的話，就會被人拋棄了！最有效的減肥方法，首先要從日常生活習慣做起，做好以下9件事讓你夏天最享瘦醫`學教育網蒐集整理！

　　1. 少吃並不享瘦

　　很多人在減肥的時候，都會拼命減少熱量的攝入，但是，其實吃得過少並不能幫助你減肥。均衡飲食纔是科學健康減肥的關鍵，而當你經常感到飢餓的時候，你的大腦實際上會在看到高熱量食物的時候表現得更加“興奮”，而這種感覺容易導致暴飲暴食。所以，均衡飲食是抑制飢餓感和控制熱量的關鍵。

　　2. 想要減肥，就要運動

　　想要減肥又不想運動，那是不可能實現的。科學研究表明，當你每天消耗的熱量高於攝入的熱量，減肥也就變得輕鬆簡單了。如果只靠基礎代謝來消耗熱量的話，那你豈不是要絕食了嗎？所以，只有通過運動，才能達到成功瘦身的目的。而每天堅持30分鐘的有氧運動就能達到更好的減肥效果哦！

　　3. 減少你的食量

　　大多數人發胖都是因爲缺乏運動、吃得過多。所以，減少食量也是一個非常有效的減肥方法。使用較小的餐具，多吃蔬果少吃肉類，邊吃飯邊喝水等等方法都能幫助你減少熱量的攝入，對減肥非常有利。