健康小屋

中醫健康養生專家介紹說《內經》有“冬季養陰”之說，即滋益陰精。低溫使人體新陳代謝變得緩慢，消耗也相對減少。進補是儲存營養物質，以補足春夏秋三季的消耗，扶正固本，增強抵抗力。傳統中醫將冬季又分爲初冬、仲冬、季冬三個階段，初冬包括立冬、小雪節氣。此時還未到一年中最冷的時候，故進補以溫補爲主。

《內經·四氣調神大論》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。”也就是說，冬季水因寒而冰凍，地因寒而坼裂，萬物的生機都潛伏起來；一般的昆蟲都已經在冬眠狀態，所以叫做“閉藏”。

冬季，人們易患呼吸系統、心腦血管、病毒類（中醫謂之冬瘟）、消化系統疾病及骨與骨關節疾病，養生也有重點。此時起居應“早臥晚起，必待日光；去寒就溫，無泄皮膚。”即晚上睡覺應早於秋天，早上可晚一點起牀，迴避冬寒氣候。同時，在避寒取暖時，注意不要使腠理過度開泄，勿使潛藏的陽氣向外發散。而在精神方面則“若有私意，若已有得”，即精神要含蓄，不要向外顯露，忌大喜大怒。就像冬眠一樣，養精蓄銳。