又到一年中最冷時。北方人民表示宅在暖氣房裏毫無壓力，可是南方MM們面對陰雨綿綿，溼冷的空氣苦不堪言。那麼如何才能渡過溼冷的冬季呢？
一、穿戴有講究
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。
頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的
中醫認爲，“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
頸部：頸部保暖還能預防頸椎病
捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，纔是冬季養生之道。對於女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹着涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發生。
背暖：加件棉背心加強背部保暖
祖國醫學稱“背爲陽”。冬季裏如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。
腳部：保持鞋襪溫暖乾燥
冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。
二、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
進入冬季，一定要顧護陰液，保養陽氣。 中醫專家認爲，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養護生命活力，防止熱量散發。因爲按照中醫的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節，人要與天地相應，自然這個時候人的陽氣也要藏住。
而進補並不只在冬季，中醫進補，四時皆宜。到了冬季，人們應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，採取以“伏藏”爲主的養生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經過科學依據，所以還是到醫院配個藥方在家泡腳爲宜。
三、飲食抗寒
冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。
看完以上的冬季保暖小祕招，愛美的你你應該知道如何保暖了吧！
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