健康小屋

碰到好吃的，是一口接一口地吃；身邊有咖啡，就一杯接一杯地喝；遇到休息日，是一覺連一覺地睡；肩上的大挎包，是一個比一個重……女人身上常見的壞習慣有哪些呢？這些不良的生活習慣和工作習慣能夠對女性朋友的身體造成多大的傷害呢？
1、過量喝咖啡。一天喝多少咖啡好呢？女性健康的小編請教了相關營養專家後得出正確答案：每天喝咖啡最多不要超過三杯，否則無益於身體健康。過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因爲大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。健康養生專家建議，早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果你十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！
如何避免危害：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。專家指出，常喝咖啡需補鈣。醫學研究人員對經常喝咖啡的人與不喝咖啡的人的尿液進行比較測試，發現前者從尿液排出的鈣比後者多一倍，故而得出結論：喝咖啡的人，會造成身體內鈣元素不足，影響健康。因而，養生小妙招上說，經常喝咖啡的人，必須及時補充鈣質，多吃一些豆製品、紫菜、蝦米、油菜等含鈣豐富的食品。
2、休息日久睡不醒。對於平時整天忙碌的上班族來說，週末是難得的休閒時光，不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，有時即使醒來也賴牀不起，以“補償”一週的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一週的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的週末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。如何避免危害呢？儘早改變這種不好的睡眠習慣，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起牀時間。