手臂是MM在夏天最顯而易見的部位之一，也是比較容易儲存脂肪的地方。渴望擁有纖細手臂的我們，最不願意看到的就是長這肥膘的手臂了。那麼我們要怎麼瘦手臂呢？有沒有什麼瘦手臂的好方法呢？（擴展閱讀：抽脂減肥的危害——你不可不防！）
一 瘦手臂的方法
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1）鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2）使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3）改善內臂的鬆弛。雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
二 日常幾種瘦手臂的方法
第一種瘦手臂妙方：
1）手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2）緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。 這是一個拉伸性動作，要注意量力而爲，防止拉傷。
第三種瘦手臂妙方：
1）雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2）雙手畫圓，向外畫圓20次。
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