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背部減肥最效方法是什麼?背部顯露性感線條可以增添女人的魅力指數，相反的，背部的贅肉過多就會顯其反效果。那要是想消除背部的贅肉，那背部減肥最有效的方法是什麼呢?

想尋找背部減肥最有效的方法來解決厚厚的背部脂肪，你現在不妨跟着我的腳步來看看什麼樣的瘦背方法可以有這樣的效果。現在就來教你一套背部減肥的方法。

1、平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地擡起頭部，使胸部離開地面。注意不要用 力過猛。然後回落，請你控制好速度。重複此動作2組15次。

2、雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到 背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。

3、兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次。

4、這個動作鍛鍊你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向 腳尖方向儘量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重複2組15次。

針對背部減肥最有效的方法，大家可以結合一些有氧運動的配合，這樣對你瘦背的功效起着更好的作用。