想減肥嗎？在這個冬季，想減肥嗎？在冬季減肥，碰上這寒冷的天氣，再加上厚厚的棉衣，就缺少做運動減肥的機會了；而且在這個年關，手頭也有些緊張，要做個手術，或者買些減肥藥來減肥，也是很難的。所以，在這個冬季，就向你推薦冬季減肥食譜，冬季最有效的減肥方法。既可以讓你饕餮一冬，還可以減肥，何樂而不爲呢？那麼，冬季減肥食譜有哪些呢？（擴展閱讀：喝茶能不能減肥）
冬季減肥食譜的總體安排
冬季減肥食譜，首先就說說，它的總體安排計劃吧。
１、冬季減肥食譜總原則
當然，由於冬季的運動量比較少，所以，冬季的飲食量，都是比較小的。但是，冬季減肥食譜，在營養上，一定要豐富，千萬不能“怠慢”自己。
２、早餐
冬季減肥食譜，在早餐的安排上，得特別注意。雖然，不少的人，都喜歡在早晨的時候，窩在被子裏面不出來。但是，對於冬季減肥來說，還是應該堅持吃早餐的。一般來說，以一杯牛奶，一個水果爲宜。
３、午餐
冬季減肥食譜，最重要的還是午餐。午餐營養不但要豐富，還要均衡，不能過多，也不能過少。而且，對於不同的人來說，體重條件的不同，運動量的不同，往往也會導致午餐熱量安排的各不相同。所以，冬季減肥食譜，在午餐安排上，絕對不能直接模仿其他人的。
４、晚餐
冬季減肥食譜的晚餐，也應該清淡一些。吃到七八分飽的樣子，就可以了。但是，絕對不可以在飯後，又吃其他的零食。
５、睡前
睡前，一個小時之內，不要吃東西，不要喝茶，以免影響睡眠質量。
幾個比較好的冬季減肥食譜
冬季減肥食譜的總體安排，已經說完了。現在，就說說幾個比較好的冬季減肥食譜吧：
１、第一個食譜
早餐：脫脂牛奶一杯，烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆；
午餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚，水煮青菜各一份；
晚餐：晚餐可以自配，但是食用澱粉類和肉類，應該少吃一些。
２、蘋果餐
早餐：一瓶牛奶，一顆白煮蛋；
午餐到晚餐：從中午１２：００開始，直至晚上８：００，每２小時吃一個蘋果，一共五個；
冬季減肥食譜中的主角
在冬季減肥食譜之中，可不要過於剋制自己。自己心情不好，一肚子的氣，就會憋在裏面，這樣，減肥的效果，就不會出來了。所以，在冬季減肥的時候，也可以多吃一些自己喜歡吃的食物，比如以下幾種食物，會不會讓你胃口大開呢？
１、乳香田園蔬菜
【材料】牛奶２４０㏄，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜１００公克
【營養】熱量１８８大卡，脂肪１２公克，蛋白質８公克，碳水化合物１２公克。
２、乳香茄汁蝦
【材料】草蝦４尾，聖女蕃茄４個，牛奶１２０㏄，蒜泥１茶匙，蕃茄醬１湯匙，高湯２湯匙，酒少許。
【營養】熱量１６４大卡，脂肪８公克，蛋白質１６公克，碳水化合物７公克
冬季減肥食譜，就是以上這些內容了。如果多做做室內運動的話，相信減肥的效果，會更加明顯。
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