健康小屋

隨着每次來月經經血的流出，很多營養成份也隨之流走，因此，女性朋友需要補充大量缺失的營養。那麼，哪些食物中有這些營養呢？女性月經期間吃什麼食物好呢？
女性生理期吃什麼好呢？聽聽資深的健康飲食專家是怎麼說的吧。專家說，女性經期飲食最好多補充下列6種食物。
女性生理期食物1：胡桃。據養生小常識上記載，胡桃民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
女性生理期食物2：芝麻。資深的健康養生專家指出，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
女性生理期食物3：鴿肉 關於鴿肉，健康生活小常識介紹說，鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高將近一成，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。 女性生理期食物4：羊肉 春季養生小常識告訴人們，羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，1斤羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅是豬肉的一半。 女性生理期食物5：海蔘 生活常識：海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性朋友常食海蔘，不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。 女性生理期食物6：淡菜 淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲，淡菜補肝臟、益精血，既能夠調養腎臟，還可以治療各種虛勞之症。