把握早晨跟午間最關鍵的10分鐘，加快代謝，打造快瘦體質，讓你瘋狂享“瘦”!
晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身 早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢?首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操，保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.坐於地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，左手儘量握住腳尖。
3.右手儘量向高處伸展，眼睛望向指尖;左手以手肘着地。
4.維持視線高度，將右手放下至腰後，左手儘量伸展至左腳尖。
memo左右邊各重複8-12次，並搭配正常呼吸。
不能不知的晨間快瘦關鍵
1.別太依賴鬧鐘 早上常常被鬧鐘驚醒嗎?這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素，陷入長期的緊張，並導致高血壓和精神壓力喔!最好培養定時睡眠與起牀的好習慣。
2.喝200c.c.的水 能幫你快速排尿，處理掉前晚累積的廢物與過多的水分，對早上的排便也很有幫助。也可搭配微量元素礦泉水，補充鈣、鎂等礦物質。
3.溫水衝個澡 除了提振精神，還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝，讓保養品吸收良好。假日有空時，還可以泡個澡，讓代謝率更上一層，有消耗卡路里的效果喔!
4.5分鐘日光浴 光線能喚醒大腦和臟器，加快血液循環，具有提振精神和代謝的作用，而且還能讓心情變好，更可以增加維他命D吸收率喔!
午間10分鐘激活能量甩去油脂 早起昏昏欲睡，下午精神萎糜… 是否說中了你每天的生活型態呢?試試每天午間10分鐘的激活能量美人操，保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.站於地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.左手儘量往上伸展，眼睛望向指尖，右手自然垂放於腳上。
3.將左手放下，以肘支撐於左腳膝蓋作爲支點，將身體彎向左側，右手向左側延伸，視線望向右上方。
4.將左手放於地面，與左腳作爲支點，將右腳與右手儘量擡高。視線望向地板。
memo左右邊各重複6-8次，並搭配正常呼吸
不能不知的午間快瘦關鍵
1.正確的休息順序 許多人午餐完會小睡片刻，但此時胃內充滿尚未消化的食物，馬上倒臥會人產生飽脹感。較好的順序是：午飯、體操、小睡或是小睡、體操、午飯。
2.午睡太久沒好處 午睡時間應控制在1小時內。如果睡得太久，身體與大腦都會進入深層睡眠的狀態，使功能趨緩，如果突然醒過來，就會出現強烈的不適感和疲倦。
3.優良的午睡姿勢 在學校時，我們總是趴在課桌上午睡，其實這個動作不但會壓迫到飽足的腸胃，更會讓大腦缺氧，使人頭重、乏力，如果情況允許，應躺着休息較佳。
4.持之以恆的習慣 晨間與午間體操都需要每天不間斷的練習，建議與優良的習慣融合爲生活的固定作息，才能收到最好的效果，達成減重目標哦!
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