使大腿緊繃的伸展操




　　在浴缸裏把兩隻手放在身後支撐身體，跪地而坐。在此狀態下臀部用力，擡起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。


　　消除大腿浮腫的按摩


　　把雙手放到身後支撐，兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。



　　解除腰部疲勞


　　緊貼着浴缸壁而坐，雙手環抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。


　　伸展腿部肌肉 雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立，前腿膝蓋彎曲，後腿伸直。左右輪換着做動作，這樣能伸展腿部後側的肌肉。

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    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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