經過一段時間的鍛鍊，相當多的肥胖兒童體重會明顯減輕。但是由於有的肥胖兒童認爲體重已經減少了，就主動減少了運動量，運動量減少了，飲食量並沒有減少，結果脂肪細胞得以喘息，使原來減下來的體重在不知不覺中又恢復了。最好的辦法就是不要猛然間減少運動，可以適當減少運動量，減少運動的次數，如每週運動2—3次，每次運動30一60分鐘。在飲食上採用間隔法控制，如2周正常飲食，又2周節食，節食周的飲食允許一般性的控制，主要是減少糖類和脂肪的攝入量，通過增加消耗，達到控制肥胖的目的。
全站熱搜
留言列表
