健康小屋

 健康飲食專家研究發現，瓜子、花生等堅果中，含有大量的單不飽和酸和多種纖維素，經常食用可以有效地清除體內垃圾，從而起到降脂減肥和控制體重的作用。
食用堅果可以增加飽腹的感覺，同時還能提高脂肪在身體內燃燒的能力。堅果中富含的維生素E和多種纖維，具有抗氧化、抗炎的功效。據生活小常識報道，研究人員發現，經常食用堅果不僅能控制體內的攝入的熱量，還能控制體重，並達到減肥的效果，因爲堅果可以有效地促進身體中的新陳代謝，它可以代替薯條或薯片等零食，對經常食用高熱量的人來說，吃堅果是最好的選擇。
健康養生專家對一些中老年的肥胖患者進行跟蹤研究，調查發現其中一組食用瘦肉和蔬菜爲主的肥胖患者，與吃花生油、花生、混合堅果、蔬菜爲主的另一組肥胖患者相比，當時減肥的效果一樣。可過了半年後，以食用瘦肉和新鮮的蔬菜爲主的肥胖患者卻出現了反彈現象。而食用花生、花生油、混合堅果、蔬菜的肥胖患者卻沒有出現反彈的現象。肥胖容易得什麼病呢？研究發現，過於肥胖會增加患大腸癌的機率，如果要是肥胖再吸菸的話，就會讓患喉癌的機率也大大增加。