健康小屋

　　最舒適的減壓法：傾訴。

　　美國維克森林大學醫學院癌症生理學研究人員發現，性格內向，遇到難事不願說出來，自己憋着生悶氣的人更容易得癌。傾訴則能大大降低其負面影響。這是因爲，把壓力、煩惱對別人說出來，能讓別人分擔你的感受，同時他們也會用自己儲備的知識給你提些實實在在的建議，幫你減壓。家人和好友是最值得信賴的傾訴對象。

　　最解氣的減壓法：大哭、大笑、大喊、大嚼。

　　美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，壓力大時，身體會產生一些有害物質。哭一把不僅能將負面情緒降低四成，還能將身體中的這些有害物質排泄出一大部分。另外，美國大笑瑜伽專家貝里稱，放聲大笑能改變情緒。

　　如果每天大笑15分鐘，減壓效果更好。不高興了，找個空曠的地方喊出來吧!在法國減壓中心備受推崇的就是大喊減壓。大嚼其實就是用力咀嚼口香糖。

　　美國一項研究發現，超過五成人認爲嚼口香糖能消除緊張情緒，渾身覺得輕鬆。這是因爲，壓力大時，咀嚼口香糖會將注意力全部集中於嘴部，並且會覺得自己正在用力把壓力嚼碎，從而起到舒緩心情的作用。

　　最輕鬆的減壓法：聽音樂。

　　丹麥作曲家尼爾斯埃耶與一批醫生和心理學家共同指出，想減壓，最輕鬆的方式就是聽音樂。當人們因壓力而神經緊繃時，躺下聽聽舒緩的音樂或自己喜歡的樂曲，就能直接對下丘腦和邊緣系統造成影響，對情緒進行雙向調節，從而致使血壓下降、呼吸心率減緩，逐漸恢復心理平靜。