健康小屋

胎教說到底並不是真的要教腹中的寶寶學習什麼，它更多的是母親與胎寶寶之間一種愉快的互動方式。

選擇你喜歡的胎教方式營養胎教――吃得健康關鍵詞：胎教的根本給胎兒提供充足的營養，保證胎寶寶發育良好是胎教的根本。因此，瞭解孕期的生理特點，平衡和科學飲食也是胎教至關重要的。方法：飲食有規律，一日三餐不可缺。營養均衡多樣化，多吃一些新鮮水果和蔬菜，儘可能以食物代替保健品

情緒胎教――感知快樂關鍵詞：胎教的起點胎兒孕育在母體中，最早接觸的聲音就是媽媽的心跳和脈搏，從心跳的頻率當中，胎兒直接能感受到媽媽的喜怒哀樂。因此控制情緒，保持心境平和應該是準媽媽進行胎教的第一步。方法：選擇一些令自己孕期心情愉快的活動。如散步、閱讀等等。保持樂觀、積極的心態。

音樂胎教――培養好心情關鍵詞：促進寶寶大腦發育、舒緩準媽媽緊張神經、提前啓動音樂智能美妙的音樂可以促進腦神經元的發展與溝通，不僅對胎兒有好處，就連媽媽也能在音樂中放鬆自己的情緒。但應當注意的是，音樂應當選擇舒緩輕柔的，節奏過於強烈或聲音過大對胎兒來說都只是一種噪音。不一定非要選擇什麼世界名曲，做家務時，隨口哼唱的兒歌也可以成爲最好的音樂胎教。方法：準媽媽聆聽音樂的次數和時間不宜過頻，也不宜太長;一天2次，每次20～30分鐘;不要選擇有歌詞的音樂;每天所聽的樂曲相對固定，不要經常變化;聲響控制在75分貝左右。

語言胎教――另類溝通關鍵詞：大腦良性刺激、密切與寶寶的情感交流、奠定語言智能發展的基礎語言是父母與胎兒交流的最直接的手段。可以是喃喃自語，也可以對着寶寶訴說。不過研究顯示，胎兒對於爸爸低沉、渾厚的聲音反應最爲積極。所以不僅僅只有準媽媽，準爸爸也要常常與胎寶寶說話。

方法：描述你的生活。懷孕後，牢記寶寶的存在。從早晨起牀到晚上睡覺，孕媽媽所經歷和發生的事情都可以和肚子裏的小寶寶訴說。給寶寶講故事。每天安排一個時間給肚子裏的小寶寶講故事。講述的時候，孕媽媽的聲音要歡快、明朗、柔和，充滿感情，這樣才能“吸引”他(她)。和準爸爸的親子交流：邀請準爸爸參與寶寶的語言胎教。準爸爸說話時，語調要輕柔、平和，慢慢提高音量，接近平時說話聲音。

撫摸胎教――愛心傳遞關鍵詞：促進寶寶感覺系統協調發展、讓他獲得安全感撫觸胎教輕柔的撫摩，是父母與胎兒最早的觸覺交流。他們可以通過手感受孩子的胎動，寶寶也可以通過溫柔的愛撫感受到父母的愛。方法：對胎兒的撫摸訓練宜在傍晚胎動比較頻繁時進行，孕媽媽平臥在牀上或者坐在較寬大的椅子上，全身放鬆，將雙手手指放在腹部，以從上到下、從左到右的順序隨着音樂輕輕觸摸胎兒，每次5~10分鐘。如果寶寶用力蹬腿，說明他不喜歡，最好馬上停止。如果寶寶在撫摩後有蠕動的反應，說明他喜歡這種撫摩。

運動胎教――生命的感動關鍵詞：媽媽體質好，寶寶更健康運動能使準媽媽吸入更多的新鮮氧氣，加速體內廢物的排出，有效地緩解孕期的不良反應，讓胎兒能夠更加順利地度過整個孕期。方法：選擇孕期適合的運動項目：散步、孕婦瑜珈、游泳等等。注意，要在專業人士的指導下，運動量適當，太過和不及都對媽媽和胎寶寶沒好處。