適當的運動可以消耗體內的脂肪，從而達到減肥健美的目的。但是，如果不根據自己的體型，盲目地進行運動，不僅達不到減肥效果，還可能影響身材的健美。
蘋果型
身材特點：脂肪多集中在中間部位的背部及腹部，給人的感覺像個皮球。
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗條。
推薦運動方式：僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動方式，那麼每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果。
梨型
身材特點：肩膀較寬，脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端後部。
突出部位：纖細的腰部及上半身。
推薦運動方式：多做些負重鍛鍊，如舉啞鈴，會使肩膀變寬，臀部與大腿就瘦。每星期鍛鍊3次，另外再加上每次30分鐘的健美操。
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