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冬季減肥食譜

冬天是減肥的最佳時期，因爲冬天需要利用更多的脂肪去抵抗嚴寒，那麼身體中自然就要消耗大量的熱量，但是由於在冬天人的胃口會非常好，所以纔會造成冬天比夏天更容易發胖。但是如果按照接下來的冬天減肥食譜進行合理飲食，那麼在這個冬天，就可以和肥胖這兩個字說再見了。 （擴展閱讀：最有效的冬季減肥食譜，讓你七天瘦五斤的祕訣）

在按照食譜進行合理飲食之前，首先必須戒掉一些高熱量的食物，包括巧克力、薯片、糕點、餅乾、碳酸飲料、西式快餐、糖果、加工肉類食品等，這些食物都會嚴重影響到減肥的進度。接下來就來看看適合減肥的冬季食譜有哪些！

一、紅酒奶酪的減肥食譜

奶酪和紅酒的搭配，可以有效提高人體的新陳代謝，奶酪要選用全脂奶酪，搭配紅酒可以有效燃燒脂肪，臺灣明星大S曾經就在媒體上推薦過這種減肥食譜，具體步驟如下：

1、睡前十五分鐘，喝一杯紅酒。

2、吃兩片全脂高鈣奶酪（奶酪要選用自然發酵的，切忌不能選擇有添加過口味的奶酪）

3、吃完奶酪後，再喝一杯紅酒，直接入睡。

利用這種紅酒奶酪減肥食譜，不僅可以幫助睡眠，還能在睡眠中就消耗大量的脂肪，紅酒中含有酒精，而奶酪中含有大量的蛋白質和脂肪，這兩種物質搭配在一起，都有產熱的作用。使用這種方法，一日三餐可以正常吃，也不必節食。

二、蔬菜配酸奶的減肥食譜

根據美國世界健身中心的推薦，這種蔬菜配酸奶的食譜，是最適合冬季減肥的食譜。具體步驟如下：

1、前三天，三頓飯都只吃蔬菜（可以選擇芹菜、生菜、胡蘿蔔、番茄混合在一起吃）。

2、後三天，每天只喝酸奶（一定要選擇不含防腐劑的無糖酸奶）

3、最後三天，每頓飯都要將蔬菜和酸奶搭配在一起吃，分量不限，吃飽爲止。

這種方法在西方受到了很多減肥人士的熱捧，效果也是非常驚人的，冬天需要消耗大量的熱量來維持體能，而蔬菜和酸奶正好能補充人體在冬季所缺乏的營養物質，這種食譜的最大優點就是低熱量、高營養，所以能有效達到減肥的效果。

三、水果配蔬菜湯的減肥食譜

水果和蔬菜是減肥的最佳食物，研究表明堅持吃水果和蔬菜，不僅能美容，還有明顯的減肥效果，具體步驟如下：

1、將番茄、捲心菜、芹菜、洋蔥、大白菜洗淨切塊，然後放入鍋中倒入適當的水，煮成湯後每天食用。

2、喝湯的同時，可以搭配獼猴桃或者蘋果一起吃。

3、餓的時候就喝湯，中途不能吃澱粉類食物。

這種水果配蔬菜湯的減肥食譜，就是根據傳統的減肥原理而誕生的，通過杜絕澱粉的攝入，並且在補充人體所需維生素的同時，依然達到減肥的效果。冬季利用這種食譜進行減肥，效果是非常好的。