健康小屋

雖然看着自己的臀部十分不滿意，但苦於沒有時間去健身房好好“修煉”它？其實日常生活中，有不少機會可以做一些隱形的美臀操，不知道你發現了沒有呢？（擴展閱讀：排毒養顏輕鬆吃出來：給自己做頓排毒餐）

1、刷牙漱口時的美臀操

1）刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

2）漱口時，臀部放鬆。

重複以上兩個動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

2、沐浴鬆弛的美臀操

沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因爲身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。

1）放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

2）將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

3、站立式美臀操

等人很無聊？又或者你是每天必立的專櫃小姐？不妨多做一下翹臀動作吧！

1）雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。

2）將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。

4、仰臥式美臀操

躺在牀上也可以美臀喲！如果你愛在牀上放鬆、幻想，不妨試試以下動作。

1）雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。

2）利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。

5、俯伏式美臀操

這個來源於瑜伽的動作，能夠讓你的臀部顯現自然的“微笑曲線”喲！

1）手腳伸直伏在地上。

2）利用腰力向上拉高上體，維持約3秒。將動作重複做10次。