平時養成好的體育鍛煉習慣非常的重要，最簡單的鍛鍊方法有跑步、散步、跳繩等。其中跳繩不但是一種非常簡單有效的減肥方法，跳繩還可以鍛鍊腿部肌肉，韌帶，消除腿上的贅肉可以美腿。促進血液的循環，可以有效的鍛鍊全身各個器官及肢體的協調性。經常跳繩對身體是好處多多。那麼跳繩的時候要注意哪些問題，跳繩的注意事項都有哪些呢？下面我們來看一下
最正確的跳繩方法：
◇兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
◇跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
◇向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
跳繩注意事項：
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
經過上面的介紹以後再進行跳繩鍛鍊的時候要使用最正確的跳繩方法，這樣不但能夠減少跳繩對身體的危害還能夠達到更好的鍛鍊效果。趕快來試驗一下吧。
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