日常生活中有哪些方法可以防癌呢？有沒有簡單一點的方式？
養生攻略：快捷有效的日常防癌處方
1.每天喝4杯綠茶
專家指出，愛喝茶的日本人曾花費9年時間做過一項調查，發現每天喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峯等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。
2.就着蔥蒜吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。專家建議，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
3.吃肉時喝一小杯紅酒
專家介紹，用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。而最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裏分解爲有害物質。
4.少吃或不吃含糖食品
專家指出，癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。《美國臨牀營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險比不喝的人高出90%。國際上一般認爲，每人每天糖的攝入量應在50克內。
5.每天走路1小時
據美國《讀者文摘》雜誌介紹，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險降低一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天走路一小時可以降低一半患大腸癌的機率。天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因爲胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量。
6.曬15分鐘太陽
專家表示，在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
7.每天睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。專家建議：最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起牀。
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