儘管中老年人有些疾病的發生、發展，非常隱匿，但只要仔細觀察、分析，隨時注意自身健康情況的變化，還是能夠從紛紜的現象中及早發現問題，及時去醫院檢查就醫，得到及時的治療。當然，也要排除思想緊張，把一些衰老過程中屬於正常範圍的改變，誇大爲嚴重的問題，或者把某些小病，沒有任何根據的現象說成是“不治之症”，這必然增加思想負擔，甚至把自己置於不能自拔的境地，反而影響了健康，促進早衰的到來。中老年人身體健康水平自測：
(一)注意身體的不良反應
在日常生活中要注意自己的精神、情緒是否飽滿，能否隨時保持清醒的頭腦，工作效率是否有所降低，思想是否集中，有無耐受性。如果經常感到精神不振、情緒不佳、焦慮不安、煩躁或情緒低沉、少氣懶言、頭昏腦脹、身軟乏力等就要考慮自己的身體是否出現了機能狀況不良的反應。
(二)隨時判斷自己有規律的生活秩序是否有了改變
平時的起牀、早操、進餐、工作、學習以及娛樂活動、散步等是否不能正常進行，尤其是平時工作學習乃至家務活動等力一面的旺盛精力突然降低，每天有規律、正常的鍛鍊不能堅持等就要注意自己的身體是否有了潛在的病理因索。中老年人的睡眠時間比青年人少，但也要因人而異。要隨時注意入睡是否困難?是深睡或是淺睡?是否常有失眠?如長期睡眠不好或突然失眠多夢或早醒等就要找找原因。
(三)三餐飲食情況
三餐飲食是否吃得香，吃得有味，日_飯後消化良好，大便正常，胃腸無不適感。如果三餐有規律的飲食不能正常進行，或出現食慾明顯減退，腹滿作脹，大便的習慣有了改變或出現腹瀉、便祕等應進一步進行檢查。
(四)體重情況
體重是衡量健康的重要指標。中年人一般說來體重比較穩定，但要注意體重趨於增加甚至超重的趨勢;也要注意體重是否持續下降，健康紅潤的皮膚是否突然出現蒼白而失去光澤，體質是否突然虛弱，容易感冒傷風，稍動則心祟氣促。這些應引起足夠的重視。
(五)出現在全身重要器官的症狀
如頭痛、肢體麻木、震顫、視物雙影、意識障礙;咳嗽、胸痛、氣促或血痰;心祟心跳、心前區悶壓感或絞痛，脈律不齊或夜間哮喘;可疑腹部包塊、疼痛、嘔吐、大便異常、黃疽;腰痛、小便異常、血尿;閉經多年又出現陰道出血、小便疼痛、白帶增多;耳鳴、耳聾、鼻帆、聲嘶;全身有可疑的腫塊等等。就應該及時就醫。
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