有時候你已經瘦下去了，但是腰腹部的贅肉卻還是始終盤桓在你的腰上，始終減不掉。沒有辦法穿貼身的衣服，夏季也無法展現動人的纖細身姿。怎麼辦？如何瘦腰腹？分享日常排毒瘦腰腹方法，讓你在日常小動作中就能輕鬆瘦腰瘦肚子，做個萬人迷小腰精！
1、肌肉衰退。一直以來，爲促進腹部脂肪燃燒而兢兢業業的肌肉有腹部斜筋、腹部直筋、腹部橫筋等。當我們長時間保持同一個姿勢時，擠壓到腹部的器官，改變了它原來的位置，使得它們無法正常的運作，自然的脂肪就被很好的“呵護”着。
2、便祕。如果是連續好多天沒有排便的話，注意啦，這就是便祕。當食物進入體內，小腸吸收了食物大部分的營養物質後，剩下的廢物，就必須通過排便的方式，把它輸送出來，否則所有的東西都堆積在身體裏面，就容易出現“游泳圈”
3、穿衣不當。很多人喜歡穿低腰褲因爲這個顯得很性感。低腰褲擠壓式的穿法，很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差，出現皮膚過敏、便祕等代謝症候羣症狀。穿久了，容易導致脂肪往上位移，造成“游泳圈”上身。
要想摘掉“游泳圈”怎能少了有氧運動呢？
通過有氧運動鍛鍊肌肉，除了能起到塑身的效果外，最重要的是要減少脂肪，起到減肥的效果。但是要起到這種效果，還要保證它不反彈，還需要無氧運動加以協助纔可以哦。
4、扭轉法
雙腳分開與肩同寬，無需什麼道具，一天只需用3分鐘，不斷的扭轉你的腰部即可。這個動作簡單方便，它能酥軟的臀部的筋骨，促進腹腔、盆腔的血液循環，能改善胃腸功能，有助於解決便祕問題。
5、浴巾減肥法
把浴巾捲起來，人躺在上面，雙腳向上彎曲，做20下。每個人都免不了每天都要與浴巾來個肌膚之親，用它來做運動會讓我們的身體更加的放鬆，加速女性荷 爾蒙的分泌，使減肥加倍。浴巾能保護的你腰部，還能減少運動的疲勞感。這個方法無論是宅女還是OL都很適合，不必專門擠出寶貴的時間大費周章的外出運動。 在家裏，只要你想運動，人躺在浴巾上面，輕鬆做幾個動作即可，是不是很方便啊！
6、貼牆法
全身緊繃，人緊貼在牆壁上，眼鏡直視前方，大約站半個小時。你可以一邊看電視一邊做這個動作的哦。白天大家都坐在桌子上，贅肉不知不覺中就都堆積在肚 子上，臀部也扁平了許多。所以，晚上回家，何不站一站，緊實你的每一寸肌肉。只要一個星期你能堅持下來，不僅能全身每一部位都小了1cm，還能發現你的身 體曲線更加的突兀有致哦。
7、呼吸法
儘可能的多吸一點空氣，然後慢慢的吐氣。可能MM們會覺得這個很不可思議，可據研究：呼吸，能給全身的細胞輸送新鮮的酸素，使細胞活躍起來，從而促進 脂肪燃燒，起到減肥的效果。不過，當你吸氣過多，吐氣又不夠徹底時，會出現氣促。所以，做這個動作時，一定要全身心的放鬆。大家也可以學幾個瑜伽呼吸法 哦。
8、壓腿
雙腳伸直，人的身體往下壓，大約做20下。壓腿幾乎是每一項運動開始之前的必做動作。它除了可以鍛鍊到腹部外，還能鍛鍊你大腿內側的肌肉，一石二鳥。不過壓腿時要注意，不要過度，不要用力太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。
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