刷牙是口腔健康的基本保證。掌握正確的刷牙方法非常重要下面我們來跟隨專家來學學牙刷的要求和最正確刷牙的方法。
牙科主任醫師教我們最正確最科學的刷牙方法：牙刷是最常用最有效的口腔衛生工具，選擇合適的牙刷是保證口腔衛生的前提。保健牙刷是符合口腔衛生保健標準的，不損傷牙齒與牙齦，能有效地清除牙菌斑的牙刷，具有小頭、軟毛和磨毛的特點，清潔效率高且不會損傷口腔軟組織和牙齒。刷頭小，便於在口腔內靈活轉動，清潔牙齒的各個部位，刷毛軟而富有彈性，不傷及牙齦和牙齒，刷毛頂端經過磨毛處理，呈圓鈍形，刷毛間距適當，便於刷牙後清除刷毛間的食物殘渣。刷柄要有適當的強度，當刷牙用力時，既要有一定的柔性緩衝，也不至於僵硬或斷裂，刷柄上應有防滑階梯，以增加指壓時的穩固性和把持力。
刷牙的目的是既要清潔牙齒，清除菌斑，又不損傷牙齦組織和牙齒，達到按摩牙齦，促進因組織血流循環的目的。正確的刷牙方法是刷毛和牙齒呈45度，刷上牙時，從上往下刷，刷下牙時，從下往上刷，而且要讓每顆牙齒的外面、內面、咬合面都刷到，每個牙最少刷10次。現在提倡刷牙堅持5個“3”。即3歲開始刷牙，每天3頓飯後刷牙3分鐘以上，牙刷每3個月更換一次，這是很有科學道理的。
注意避免以下三大刷牙誤區：
誤區一：橫向來回刷牙
專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠着牙齦和牙齒，毛端朝着牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿着牙列方向做上下顫動。
顫動的幅度大約0．5釐米左右，來回顫動四五次，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑，同時按摩牙齦。其後將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
誤區二：用自來水刷牙
不少人早上一起牀就會用“嘩嘩”而下的自來水進行刷牙，其實，牙齒適宜在30—36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝。
因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。
誤區三：選擇大牙刷
其實，只有選擇刷頭小的牙刷，纔可以在口腔中轉動靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。刷毛的頂端還應呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。 牙膏存放不宜超過10個月。
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