生了寶寶後，有些新媽會感覺自己很容易疲勞，特別是腰部，經常感覺不舒服，甚至很痛呢。這難道就是老人們常說的“月子病”了嗎？如果這種腰痛伴隨一生，那可是個大麻煩，下面跟一起看看導致產後腰痛的原因有哪些，應該如何預防和治療。
分娩後內分泌系統尚未得到調整。骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較爲鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。
1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，爲了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
生了寶寶後，有些新媽會感覺自己很容易疲勞，特別是腰部，經常感覺不舒服，甚至很痛呢。這難道就是老人們常說的“月子病”了嗎？如果這種腰痛伴隨一生，那可是個大麻煩，下面跟一起看看導致產後腰痛的原因有哪些，應該如何預防和治療。
2.分娩後內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。
3.產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從搖籃裏抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
4.很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在牀上休養;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
5.產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6.產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。
7.產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。
8.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
生了寶寶後，有些新媽會感覺自己很容易疲勞，特別是腰部，經常感覺不舒服，甚至很痛呢。這難道就是老人們常說的“月子病”了嗎？如果這種腰痛伴隨一生，那可是個大麻煩，下面跟一起看看導致產後腰痛的原因有哪些，應該如何預防和治療。
9.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
10.產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通。
寶寶的出世，給家庭帶來許多歡樂，對於新媽來說，真是痛並快樂着，寶寶出生後，很多事情都要圍着寶寶轉，搞的自己精疲力盡，晚上還沒睡過一次好覺，那如何緩解新媽疲憊現象呢？
生了寶寶後，有些新媽會感覺自己很容易疲勞，特別是腰部，經常感覺不舒服，甚至很痛呢。這難道就是老人們常說的“月子病”了嗎？如果這種腰痛伴隨一生，那可是個大麻煩，下面跟一起看看導致產後腰痛的原因有哪些，應該如何預防和治療。
1、外出散步：
對於晚上要常常起牀照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裏，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅乾，聽外邊人的聲響。因爲外邊的世界很精彩，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡着了。趁此機會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
2、熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜裏也有精神爬起來給寶寶餵奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經過一天的辛苦工作後，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
3、深度睡眠：
人的睡眠分爲深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘爲宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
陽光也有助深度睡眠。睡眠質量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間裏，那麼接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射，人體才能正常睡眠。
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