健康小屋

女人愛美，一頭秀髮總是紮起又放下，拉直又染燙。折騰的時間久了，秀髮變成了枯發，韌性化作了分叉。看着金玉其外的頭髮，你是否欲哭無淚？頭髮乾枯分叉怎麼辦？不要再聽理髮店小弟忽悠了，三月教你頭髮乾枯分叉的原因和調理方法，一試包靈！擴展閱讀：掉頭髮是什麼原因？掉頭髮吃什麼好？給脫發人的生髮良方

1、頭髮乾枯分叉怎麼辦

頭髮乾枯分叉的原因主要有兩種：經常染燙、氣血不足。經常染燙對頭髮造成極大的傷害，染色劑還會對頭皮造成不良影響，使得新生的頭髮也出現髮質不佳的情況。俗話說，發爲血之末，氣血不足會導致頭髮乾枯分叉，很多女性產後不及補血，導致頭發脫落、分叉，這就是營養不足的原因。

1）多吃堅果：不要覺得吃堅果會胖，其實堅果中含有的油酸、維生素E、蛋白質等都是好東西，能夠效地潤澤肌膚、滋養頭髮，同時對改善頭髮枯黃分叉有顯着作用。

2）常吃海魚：海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭髮祛黃健美。

3）多吃黑色食物補血：像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海蔘、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。

4）補充睡眠、少護理：不要去燙染你的頭發了，也要停止一切按摩、發膜等深度護理，讓頭髮休養生息一陣子，其實只要補足睡眠就可以了。

5）不要減肥：有些女孩因爲減肥就吃得很少，導致頭發得不到應有的營養成分。

6）每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。

2、有頭皮屑怎麼辦

產生頭皮屑的原因，主要是頭皮表面菌羣的紊亂。像身體的其他部分一樣，頭皮有着獨特的生態系統，如果使用了新款的洗髮水、護理療程等，破壞了頭髮環境的平衡，就會出現惱人的頭皮屑。有時候去理髮店洗頭，洗髮小妹用尖利的指甲摩擦我們的頭皮，乾洗太久導致頭皮乾澀，也會出現頭皮屑。另外，有時候人的精神緊張也會導致頭皮菌羣失調，讓頭皮屑滋生。

1）蜂蜜：鹼性食物，可以和體內過多的酸性物質中和，使酸鹼達到平衡，這不但有利於頭部皮膚的營養，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。

2）大豆：含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。

3）正確清洗頭皮：2-3天洗一次頭最科學，堅持使用同一系列的洗髮產品，有助於頭皮情況的穩定。

4）清淡飲食：多吃清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。

5）避免過度抓撓：頭皮屑是抓不乾淨的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。

6）新鮮馬齒莧（夏天菜市場有賣）煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。

3、脫髮怎麼辦

一般來說，頭髮每天會自己掉落100根左右。所以每天早上起來，發現枕頭上有散落的頭髮，不用感到擔心。不過有些人的頭發掉的比較誇張，每次梳頭都會帶下幾根頭髮，由於頭髮稀少，還會有白色的頭皮露出。這樣就要引起警惕了。脫髮主要與情緒有關，要保持頭髮茂盛，就要抒發心情，不要憂慮過度。

1）牛肉：牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

2）雞蛋：雞蛋是蛋白質的良好來源，可以說是頭髮最好的助長劑。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭髮散發健康的魅力。