大冷的天兒，泡在熱乎乎的溫泉池裏，那絕對是人生的一大樂事。不過，你知道嗎，泡溫泉特別有講究，入池、浸泡、出池各有禁忌。帶着打造的泡湯攻略前往吧，保準能讓你泡出個不一樣的冬天!
入池準備不可少
攻略一 疲勞、興奮者別急着入池
很多溫泉都是在郊區，大多數人會選擇自駕或組團前往。這樣一路折騰，很容易導致身體勞累、精神興奮及空腹的狀態，有些人入池前還會享受一頓饕餮盛宴，專家建議，處於任何上述一種狀態，都不要立即泡溫泉。
因爲溫泉的溫度一般都要高於體溫，會促進血液運行、使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。而長途旅行後人處於疲倦的狀態，立即泡溫泉，可能加重心肺的負擔。與之相反，如果泡溫泉前做了劇烈運動，心跳加快、血流加速，馬上進池對身體也不好，最好稍事休息再入池。
跟劇烈運動有相似之處的還有飲酒，飲酒後人體會處於興奮的狀態，入池後最容易引發心臟或血管系統急症，應儘量避免。
另外，空腹和飽腹後泡溫泉，可能會引起貧血和消化不良。空腹時入池容易出現眩暈、噁心、身睏乏力，甚至虛脫的症狀;剛吃飽後入浴，皮膚血管因溫泉熱水刺激而擴張，大量的血液流向體表，胃腸血液相對減少，容易引起消化不良。因此，飯後一小時左右入池爲宜。
攻略二 適應水溫後再下水
泡溫泉可不能像跳水一樣，喊着“一——二——三”就“蹭”地一下入池了。
冬天池外(尤其是戶外溫泉)的氣溫比較低，池內的溫度卻很高，驟然升溫會造成人體血壓的降低和貧血，容易導致頭暈。所以，入池前一定要給皮膚、血管適應的過程。
先用手或者腳探測一下泉水的溫度是否合適，接着用手不停地將少量溫泉水澆在身上，待身體適應水溫後再漸漸地讓全身浸入到泉水裏。
池中浸泡有竅門
攻略三 水溫由低到高分步走
一般溫泉會所都有不同溫度的溫泉池可供選擇，34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。
建議先進入到低度溫泉池中，然後逐漸過渡到高度溫泉池中，以循序漸進的方式來慢慢適應各種泉水的溫度。
如果泡溫泉中出現頭暈、心悸、噁心，脈率至120次/分以上，應立即停止浸浴，並對症處理。
攻略四 每池泡15分鐘最適宜
浸泡時間很有講究，不要因爲大老遠地跑去泡一趟溫泉，就泡在裏面一天不出來，這樣的小便宜咱可不能佔。因爲泡溫泉會消耗很多的體能、水分與電解質，時間久了虛脫都說不準。
泡的時間多長合適主要看水的溫度。一般來講，最初的浸泡時間最好在3—10分鐘之間，等適應了較低溫的溫泉後，再在較高溫的溫泉中慢慢延長浸泡時間。專家說，根據體質不同，建議15分鐘出池最好，最多不超過30分鐘，浸泡次數以一天2—3次爲最佳。
因爲當人體處30攝氏度以下的環境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。溫泉中，汗水根本不能蒸發，時間泡得過長就可能導致中暑。
如果在40攝氏度以上的池子中，就要注意補充水分或是含有電解質的飲料，以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等。
攻略五 浸泡姿勢有講究
泡溫泉有人喜歡仰臥，有人喜歡坐着，有人喜歡側臥，花樣百出的姿勢對一般人來說沒有多大問題，可心臟病病人要注意了。仰臥的時候千萬不要讓水超過心髒的位置，水溫也不可過高，浸泡時間不要太久，否則水會對心臟造成壓力，增加心髒的負擔。第一次下水不要超過10分鐘，之後每次下水也不可超過30分鐘，以免因爲血管猛一下擴張而引發意外。
出池整理別大意
攻略六 緩慢出池更保險
出池時動作不宜過猛。由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是腦中風及心肌梗死的誘發因素。
尤其是年紀較大的人，要緩慢坐起、逐漸站起，千萬不要迅速站起，以防止血液供應不足，引發低血壓。
攻略七 清水沖洗禁桑拿
從溫泉池出來後做些什麼呢?桑拿可以嗎?專家告訴我們，儘量不要這樣做。因爲桑拿和溫泉的本質是一樣的!如果在溫泉池中“高溫蒸煮”了好半天，出來後繼續“歷練”，身體恐怕會吃不消。
出了溫泉池，建議用清水沖洗身體，儘量不要用洗髮水以及沐浴液，因爲溫泉中的礦物質有可能與化學物品發生反應，在它們還沒有發揮功效之前，就被“消滅”，很可惜。
攻略八 休息片刻再出行
沖洗乾淨後要穿好浴衣，不要着涼，可以臥牀休息一段時間，避免浴後立即穿衣活動。尤其是駕車的人，一定要休息一段時間後再駕車上路。由於溫泉具有加快血液循環的功效，泡過溫泉，人的身心得以全面放鬆，靈敏度和注意力有所下降，此時駕車危險係數很高。也要多喝點兒水或飲料，以補充流失的水分。總之，等身體恢復好的時候，再啓程吧!
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