健康小屋

　　便祕是很多白領的小毛病，看似不嚴重，其實這種糞便在腸道停留時間過長的情況很容易招來結腸癌。糞便在腸道內停留時間延長，造成腸道對廢物再次吸收，導致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。遇到這種情況怎麼辦？難道小白領們就只能等着結腸癌的到來？

　　當然不是，小白領只要掌握兩大祕訣，預防結腸癌就不難了。

　　多吃水果蔬菜

　　蔬菜水果是預防這類癌症的“綠色屏障”。蔬菜水果提供的牽維素被稱爲腸道的清潔工，它就像一把小刷子一樣，促進腸道蠕動，清洗腸道內的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時間，從而降低結腸癌的發病危險。

　　美國防癌協會推薦每人每天攝入30～40克膳食纖維;日本70歲以下每天標準攝入量是19～27克;我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。

　　不宜久坐要多運動

　　白領的工作決定了需要一天工作都在辦公室，但是可以上下班多活動，工作休息期間也能運動一下，就可以起到促進胃腸蠕動，糞便不易在體內停留時間延長。

　　對於年紀稍大的白領，我們建議可以定期查查防癌體檢PET-CT，畢竟白領的工作和飲食習慣都是結腸癌的高危因素。