相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”-聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍、乃至於注重營養的均衡攝取......等等，都是爲了孕育下一代而準備。
沒錯，胎教的確是有其意義存在，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外，不知道準媽媽們有否注意到，胎兒出生後的生活與飲食習慣，也深受胎教的影響。
臺北醫學院附設醫院營養室主任楊淑惠指出，雖然目前並無嚴謹的實驗證實，但從臨牀中的個案卻可發現，如果寶寶從一出生起尚未有行爲或認知能力之前，就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現明顯偏食的現象，則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。
所以，如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心，楊淑惠營養師建議，從現在開始就培養良好的飲食習慣：
1.三餐定時：
忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點;吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2.三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合併，且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3.三餐定點：
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4.營養均衡而多變化：
身體所需的營養儘量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因爲目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養才易充足。
5.以未加工的食物爲主：
許多母親都曾爲孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果....，烹調的方式以保留食物原味爲主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式，加上日後的用心培養，相信母親一定能事半功倍。
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