健康小屋

　　如今，減肥的方法數不勝數，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中，運動的功效是被大家所公認的。而哪些運動能既有效又快速的實現我們的塑身願望呢?夏日炎炎，一起來看看快速減肥的運動，健康和美麗離我們不遠了。

　　●高溫瑜伽

　　最熱力的排毒減肥

　　減肥指數☆☆☆☆☆

　　興趣指數☆☆☆☆

　　推薦理由

　　“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰。

　　●競 步

　　最健康安全的減肥

　　減肥指數☆☆☆☆☆

　　興趣指數☆☆☆☆

　　推薦理由

　　步行按照進行的速度及強度可分爲：休閒式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量,燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉,收緊腿步線條,令身材苗條優美。

　　●遊 泳

　　游泳是最涼爽的減肥法

　　減肥指數☆☆☆☆☆

　　興趣指數☆☆☆☆☆

　　推薦理由

　　相對與其他運動而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些運動那麼辛苦，游泳是一種全身性運動，在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細血管的循環的人體表皮

　　●跳 繩

　　跳繩是最狂飆的減肥法

　　減肥指數☆☆☆☆

　　興趣指數☆☆☆☆

　　推薦理由

　　傳統的減肥運動，簡便，有趣，不受氣候的影響。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪，同時有放鬆情緒的積極作用，有利於心理健康。