健康小屋

　　案例：最近聽人介紹說，行經期間服用中藥（人蔘、當歸等）燉雞可補身體，便試了幾次。結果發現，經量比未服用中藥燉雞前要少。請問這是怎麼回事？行經期間能服用中藥燉雞嗎？

　　專家解答：

　　中醫理論認爲，行經期間服用中藥（人蔘、當歸等）燉雞，主要有補血和補氣兩大作用。這種食補的方法，對於月經不調、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人羣較爲適宜。

　　但要指出的是，當歸最好在月經期過後進食，因爲當歸具有活血作用，可能會增加月經期失血量。

　　至於有些人在經期服用中藥燉雞後出現月經量減少，可能是由於其補氣止血的作用所致。如果是因爲經期服用中藥燉雞使得月經量減少，停服即可。

　　如果停服之後，仍長時間經量過少，就需要找醫生，看看是否有其他原因導致經量減少。

　　另外，經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。